朝：豆乳ココア、トマト、りんご、蒸しキャベツ、ライ麦パン、目玉焼き
間：無し
昼：キウイ、大根おろし、鮭、蒸し野菜、雑穀米、味噌汁
間：コーヒー、ビスケット
夜：納豆、切り干し大根、めかぶ、春雨スープ、雑穀米
間：ヨーグルト、ブルーベリー
調べれば調べる程
ダイエットって色々存在してますね
その中で自分に合ってるものと出会えたら
ラッキー
私は
YouTubeでダイエットの動画配信してる方と出会い参考にさせて貰ってます
ダイエットするにあたって
何故太ったのか
その原因を解決しない限り
ダイエットは終わらないと言っていました
私は子供の頃からぽっちゃりで
思春期は完全なるおデブちゃん😅
身長155㎝位で、体重は最高65kgはあったかと今より20kgも重い信じられませんよね😅
当時は食べないダイエットをして
痩せるどころかリバウンド
辛い思い出しか無い
最終的に
結婚後レコーディングダイエットと出会い
痩せる事に成功して
ある程度は体重のキープは出来ていたのですが
血液検査では悪玉コレステロール値等が高のが続き
体重の割に体脂肪が高い状態で
ダイエット？決意
私の原因は
子供が巣立ち
食事内容が悪くなり
食事バランスが悪くなったのが原因
なのでこれからも
バランスを考えて食生活に気をつけなから頑張ります
基本平日は1人だから
食事内容が同じなので
もう少しレパートリーを増やしたいな〜と思いつつ
1人ご飯って中々面倒なのよね😅
そう考えると子供が居る生活って規則正しかったな〜（ほんとかよ）
食事バランス
糖質6：タンパク質2：糖質2
が良いと言っているのでそれに近づけるように頑張ります
参考にさせて頂いてるユーチューバさんは米を食べろと発信していて
その方にすればまだ私は少し足りてないのだけど
ご飯をちゃんと食べ、バランスを考えて食べるようになって
満腹感もあるし無駄に食べる事は無くなったから私には合ってるのだと思う
簡単に結果は出ないけど
少しずつでも数値が下がってくれれば大満足
ご飯をモリモリ食べて
健康体目指して頑張るぞ💪