朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、蒸しキャベツ、ライ麦パン、目玉焼き
間：無し
昼：みかん、大根おろし、ブロッコリーのマリネ、鮭、ブロッコリー、インゲン、雑穀米、味噌汁
間：コーヒー、さつまいも
夜：煮物、納豆、めかぶ、雑穀米、鍋（昨夜の残り）
間：ヨーグルト、ブルーベリー
今日は消化能力が下がってるのか
活動量が少なかったのか
今日の食べた量が少し多すぎて
食べるのに少々苦戦
何とか完食出来ました
お通じあるにはあるけど
快便では無いから苦しいのかな？
暫く飲んで無いけど便秘薬飲むか悩むな〜