朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、蒸しキャベツ、ライ麦パン、目玉焼き
間：無し
昼：みかん、きんぴらごぼう、大根おろし、あじの開き、雑穀米、味噌汁
間：コーヒー、さつまいも
夜：チキンとブロッコリーバジルマリネ、おでん、雑穀米
間：ヨーグルト、ブルーベリー
体脂肪が毎月1%位ずつ順調に落ちてるのと同時に体重も落ちてる
年齢的にも健康の為にもBMIが気になる所
標準値の『22』が病気リスクが少ないと良く聞くしこれ以上減るのはいかがなものかと思いご飯の量を増やす事にして見た
ネットの情報で成人女性ご飯の量で調べると書いてある事がバラバラで悩みどころではあるのだけど
1番多く設定してるご飯の量が
各150g〜200gとなってるので
現在の130g〜140gに増やして見た
これで暫く様子見ることにします
本来は筋肉量を増やすべきなんだろうけど
チト難しそう
スクワットの効果が出て筋肉増えてくれたら嬉しいけど何年掛かるやら