朝：豆乳ココア、おでん卵、さつまいも
間：バナナ
昼：雑穀米、ハンバーグ、冷凍ブロッコリー、茹で人参、ピーマンマリネ、青汁
間：無し
夜：雑穀米、味噌汁、めかぶ＆納豆
間：ヨーグルト、冷凍ミックスベリー、蜂蜜
ダイエットは人それぞれ目的や体質が違うからやり方はそれぞれ違いますね
私の場合は脂肪肝予備軍
前回の血液検査で悪玉コレステロール値が一気に上がった
（数年前から徐々に上がっていたけど）
肝臓の数値もよく無かったと言われたのは覚えてる
（お酒は殆ど呑みません）
もしかすると予備軍では無く脂肪肝と言われたのかも
（悪い事は耳に入ってこない笑）
脂肪肝の人が避けた方がよい食品が
チーズ、ナッツ、高カカオチョコレート
と言ってる人がいた
でふと思い当たる事が
何年か前にテレビでくるみが悪玉コレステロールや動脈硬化などに効果があると言っていて
くるみを含むナッツ系をよく食べる様になっていた
それが数値を上げた原因だったのかも
チーズとナッツ好き
なので控えなきゃならないのは悲しい
以前はコストコで無塩ナッツを良く買って食べてた
最近は買うの辞めたけど
少しでも早く正常値にならないかな〜
身体に良くても食べ過ぎはダメですね
程々が1番
わかっちゃ居るけど辞められない
意思の弱さです
お昼のハンバーグは
セブンの金のハンバーグなんですが
塩分の取りすぎなどを配慮してソースは極力取り除きました
ハンバーグに味も染み込んでいてソース無しでも美味しく頂けました
夫が間違えて買って来た物で
賞味期限の関係で慌てて食べたと言うね