ブログネタ：☆AmebaGG限定☆あなたの快眠美容法教えてください♪
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私が前に読んだ本
に書かれてたことで
寝る前の1時間は
携帯
ﾊﾟｿｺﾝ
ﾃﾚﾋﾞなどの
画面から離れること。
寝る寸前まで情報に触れて
頭を使っていると眠りに落ちにくいということもあるけど
それ以上に、画面を見つめることがよくないらしいのです
小さくても画面から出る光が睡眠に与える影響は大きいのです。
深い眠りに導くﾒﾗﾄﾆﾝというﾎﾙﾓﾝは強い光をあびると出にくくなります。
浅い眠りでは疲れが取れにくいだけでなく
成長ﾎﾙﾓﾝが十分作られないので
美容効果は半減してしまいます。
一定の時間眠っているのに
寝不足を感じるという人は
深い眠りを取れてないのかもしれません。
寝る前の1時間は強い光から離れて目や頭を休め
ｽﾄﾚｯﾁなどでﾘﾗｯｸｽすること。
私が前に読んだ本
に書かれてたことで寝る前の1時間は
携帯ﾊﾟｿｺﾝﾃﾚﾋﾞなどの画面から離れること。
寝る寸前まで情報に触れて
頭を使っていると眠りに落ちにくいということもあるけど
それ以上に、画面を見つめることがよくないらしいのです
小さくても画面から出る光が睡眠に与える影響は大きいのです。
深い眠りに導くﾒﾗﾄﾆﾝというﾎﾙﾓﾝは強い光をあびると出にくくなります。
浅い眠りでは疲れが取れにくいだけでなく
成長ﾎﾙﾓﾝが十分作られないので
美容効果は半減してしまいます。
一定の時間眠っているのに
寝不足を感じるという人は
深い眠りを取れてないのかもしれません。
寝る前の1時間は強い光から離れて目や頭を休め
ｽﾄﾚｯﾁなどでﾘﾗｯｸｽすること。
お腹に食べ物が入っていても深い眠りが得られないので
睡眠3時間前までには食事を終わらせておくことも大切です。
寝る前の準備で、睡眠の美容効果が違ってくるそうです。
ﾁｬﾝは全くできてないので頭が痛いです
でも夜更かしさんなので
睡眠の3時間前には完璧に食事が終わってます
後は全くダメ!! ゛o(≧◇≦*)oo(*≧◇≦)o″ダメ!!
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