こんにちは、アロマとピラティスインストラクターのユウです。
それと、ピラティスをやる際に、少し呼吸をしっかり時間をかけてやってみるのも一つの手ですね。
ガルーダーサナ
爆弾低気圧は、うちの近所では炸裂しなかったようで、雪も降ることなく、ただただ寒い１日でした。
しかし、全国各地で雪の被害のあったところもありましたね。
これ以上の被害のないように願います。
北海道在住の主人も網走出張中で、ホテルに2日間缶詰だそうです。
国道が封鎖され、今は解除されていますが、帰りも飛行機やJR、高速バスなどすべて満席。
どうするんだろう;^_^A
話は変わりますが、最近の私は、ちょっと忙しかった（と、言うか…今も）ので、心の余裕がなく、呼吸も浅かったかもしれません。
心がネガティヴになってしまうので（別にだから悪いって事はないんでしょうけどね）、瞑想を度々やります。
元々、自己流でやってはいましたが、最近、アロマヨガの講座でまさこ先生から教わった方法でやってみると、楽に気持ち良く瞑想出来る気がします。
そもそも、人によってやり方はいろいろあるとは思いますが、誘導がスムーズにいくためのヒントはいろいろありますので、試してみると良いとおもいます。
こんなシンギングボールの音色も集中力アップして、瞑想に入りやすいです。
お世話になってるヨガスタジオで、私のブレンドしたアロマスプレーを5種類販売しています。
その中で『Meditation』と言うスプレーも、瞑想の助けになると思いますよ。
嗅ぎたい方はうちのサロンでもお試しで嗅げます。
それと、ピラティスをやる際に、少し呼吸をしっかり時間をかけてやってみるのも一つの手ですね。
お客様の中には、呼吸の際に背中側が全く動いてなかった方もいらっしゃいます。
すると、胸に空気が入りづらく、お腹に入ってしまって、お腹の力も抜けるし、呼吸も浅く、肩の力がなかなか抜けませんでした。
背中側の肋骨をしっかり動かすことが出来て、呼吸が深くなり、「気持ちいい～、このままずっと呼吸しときたいわ」と、言われて、私もほっと深い呼吸ができました。
そして、集中のために…
ガルーダーサナ
鷲のポーズをやってます。
肩甲骨周辺の筋肉をストレッチ出来て、意外に気持ち良い。
ヨガとピラティスを併用するのは最近の私のお気に入り。
今日もアロマと瞑想して、ゆっくり休みます。
又、明日
