大分市 ボディーケア シロダーラ ドクターリセラフェイシャル サロン優彩（ ゆうあ） の野口昌子です。
お尻が痛い！！
これは私のこと。
最近、長距離運転もしたしゴルフにテニスもした。
そして、何より最近の寒暖差も原因の１つだと感じていました。
私の次のメンテナンスの予約は再来週。
でもそれまでもつかなと思っていました。
しかし、博多への往復でソニックに乗っていたら、とうとうお尻が疼きだしました。
どうしてお尻が痛むのか、自分の体で仮説を立てアプローチする筋肉はここだなと思っていたので、博多から帰宅してすぐにコレを使ってセルフケアをしました。コレとは、、、
ジャーーーン↓↓↓
テニスボール
家で、サーブのトスを上げる練習をするのに買っていたんです。
テニスやってて良かったぁ〜
やってなかったら持ってなかったかも〜
なかなか良い仕事をするテニスボール。
アプローチする場所に置いて転がすと「うぉーーーーっ」と雄叫びを上げるほど痛くてね。
子供に「何しよんの？」と言われながらも、「うぉーーーーっ」ゴロゴロ「うぉーーーーっ」ゴロゴロを繰り返していくと痛みも緩和していきました。
良かったぁ
お尻には、大臀筋（だいでんきん）中臀筋（ちゅうでんきん）小臀筋（しょうでんきん）があって、他にも腸腰筋（ちょうようきん）っていっていわゆるインナーマッスルがあります。
沢山の筋肉は、体を持ち上げて姿勢を保つためにあるから、お尻が退化していくと姿勢が悪くなるのはもちろんの事、立ったり座ったりするのも難しくなってしまいます。
骨盤にも沢山のお尻の筋肉たちに支えられて安定しているから筋力が低下すると、骨盤が緩んで歪む原因にもなってしまうこともありえる。
どちらにしてもお尻の筋肉が縮むと、こわばりやバランスが悪くなっていくと考えられます。
お尻のこわばった筋肉を解してお尻のバランスを整えて筋力をつけることで痛みは軽減していくということですよね。
お尻の筋肉を鍛えるには、つま先立ちをしてキープしたり、椅子に浅く座って両ひざを上げてキープするのも効果的ですよ。
お尻が痛いと思っているあなた！！
大丈夫ですよ。私が優しく解しますから
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