2018.05.18(金)食事記録《Restart②↓23日目》«RIZAP BodyM...

🍽 2018.05.18(金)食事記録🍴《Restart②↓23日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・416日目» ⏰睡眠☆1:30〜6:00(4.5h) : 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆カルニチン💊 ・もずく､舞茸スープ・ブロッコリー ・舞茸とエリンギソテー(ノンオイル) ・焼きサバ・ゆで卵・MCTオイル * ☆食後CLA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆コーヒー(MCTオイル) アーモンド10粒 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆12:30 ☆サプリ💊 ・もずく､舞茸スープ・ブロッコリー ・レタス・キャベツ・舞茸とエリンギノンオイルソテー ・ゆで卵・ラム肩 焼肉・MCTオイル * ☆食後CLA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆コーヒー､アーモンド －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆18:00 ☆サプリ💊 ・🥗(モズク・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｷｭｳﾘ・ﾚﾀｽ・舞茸) ・カツオのたたき(たっぷりおろし生姜) ・ゆでたまご * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 kcal ↑計算お休み しっかり食べる#ボリュメトリクス 🐮🍖🐟🥒🥦 : ※workout···腹筋50分ひたすら&有酸素➕HIIT🔥🔥🔥 気合入れて脚！！ってご飯しっかり食べたのに あれ？🙄なんか膝に違和感… 靭帯？半月板？自重スクワットで微かな痛み⚡️ 今までの私なら無理でもやってたくらいのレベルだけど。 でも、大人しく他の部位！でも腹筋しか残ってなかった🤣 : この間の腹筋の筋肉痛残ってたけどさらに追い打ちを！！ 有酸素とラストにHIIT入れてごちそうさまでした💪🏽 HIITの漕ぎだしですら違和感があったから スクワットしなくて良かった😹✨✨ : GYM出たら雨だった件😭汗だくついでに濡れて帰る☔ 駅までダッシュ🏃💨 家までHIIT🚴‍♀️＝全力漕ぎ(笑) #今日もお疲れ様でした ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 #記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

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