2018.05.17(木)食事記録《Restart②↓22日目》«RIZAP BodyM...

🍽 2018.05.17(木)食事記録🍴《Restart②↓22日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・415日目» ⏰睡眠☆1:00〜5:00(4h)　考え事してたら眠れなかった 朝からマッサージチェアで全身揉みほぐし : 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆カルニチン💊 ・もずく､舞茸卵の生姜スープ・ブロッコリー ・レタス・ラム肩焼肉(40) ・焼き鮭(90g)・ゆで卵・MCTオイル * ☆食後CLA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆コーヒー －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆11:45 ☆サプリ💊 ・もずく､舞茸卵の生姜スープ・ブロッコリー ・レタス・レンチン舞茸・ゆで卵 ・ラム肩焼肉(120)・MCTオイル * ☆食後CLA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆アーモンド10粒 トレ前糖質 バナナ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆19:20 ☆サプリ💊 ・モズク・キュウリ・レタス ・ラム肩赤身ステーキ(90g)コストコ ・自家製サラダチキン(40g) * －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 kcal ↑計算お休み しっかり食べる#ボリュメトリクス 🐮🍖🐟🥒🥦 : ※workout···胸、腕+有酸素 : うーん😓うーん😓ウーン💦💦💦 色々なかなかしっくりこにゃい😿 : でも、トレ中の集中はいい感じ✨ いい刺激貰える友達ができて自分もやる気⤴️🆙✨ 最近有酸素の時間があっという間だから 強度上げようかな🤔 : 今日はコストコいってラムちゃん大量にGET✨ コストコ出費💸💸💸 がなかなかの額で引いた😱 ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 #記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

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