2018.05.16(水)食事記録《Restart②↓21日目》«RIZAP BodyM...

🍽 2018.05.16(水)食事記録🍴《Restart②↓21日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・414日目» ⏰睡眠☆24:30〜6:30(6h) : 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆カルニチン💊 ・もずく､舞茸の生姜スープ・ブロッコリー ・キャベツと舞茸炒め・ラム肩焼肉(40) ・焼き鮭(90g)・ゆで卵・MCTオイル * ☆食後CLA －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆コーヒー 12:00 ゆで卵､アーモンド6粒 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆14:30 ☆サプリ💊 【いきなりステーキ】 ・ワイルドステーキ🐮 (サラダ､ブロッコリー追加) ☆食後CLA 🐮何グラムかは秘密🙊 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆コーヒー､アーモンド －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆18:30 ☆サプリ💊 ・ファミマ«RIZAP»サラダチキン * 友達としゃべりすぎて食べるタイミング逃した😹💦 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 kcal ↑計算お休み しっかり食べる#ボリュメトリクス 🐮🍖🐟🥒🥦 : ※workout···腹筋+有酸素 今日はお休みとって病院🏥 秒で終わるのでGYM友達と会って lunch🍴からのお茶☕️ : 喋りすぎたけどお肉がエネルギーに変わる頃 きっちりGYM移動してtraining💪🏽 合トレというものはしません(笑) 各々集中してやるべき部位を黙々と💪🏽✨ : 終わりもそれぞれ。 タイミング合えば楽しく時間を共有する。 こーいうのが心地よかったりする☺️✨ : ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 #記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

☆優♡がちゃぴん☆さん(@gachapin06_160)がシェアした投稿 -