2018.05.04(金)食事記録《Restart②↓9日目》«RIZAP BodyMa...

🍽 2018.05.04(金)食事記録🍴《Restart②↓9日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・402日目» ⏰睡眠☆23:30〜6:30(7.5h) : ラン前BCAA ※workout①···朝ラン50分🏃💨 🍳朝ごはん🍴☆9:00 ☆カルニチン💊 ・お味噌汁(椎茸､しめじ)生姜もたっぷりと ・ワカメモズク・レタス・キュウリ ・焼き鮭(70g)・納豆・たまご ☆食後CLA * ▶️ total約 350kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆無し －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆12:30 ☆サプリ💊 ・お味噌汁(舞茸､椎茸､しめじ､🍆) ・もずく・レタス・キュウリ・ゆで卵 ・自家製ローストビーフ(70g)モモ ・豚肩ロース野菜炒め(ﾔﾝﾆｮﾑｼﾞｬﾝ)倍くらい食べちった😹 * ▶️ total約 500kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆コーヒー －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆20:30 ・モズク・キュウリ・エビ(35g) ・カツオのたたき(71g)生姜酢醤油 * ▶️ total約200kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 1150kcal kcal摂れてないけど浮腫み期なのか体は2kg増えてる感じ😰 : ※workout···背中､肩＋有酸素 なかなか休筋日に出来ない… 脚～お尻は毎日棒になってるんやけど… 階段登る姿はおばあちゃん👵🏼 ｢足動けー！！(>_<)｣って念じながら歩いてる(笑) : 明日はのんびりデイかなー🙄💦💦 : #言い訳はしない自分に厳しく ！ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 #記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

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