2018.04.30(月)食事記録《Restart②↓5日目》«RIZAP BodyMa...

🍽 2018.04.30(月)食事記録🍴《Restart②↓5日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・398日目» ⏰睡眠☆23:00〜6:30(7.5h) : 🍳朝ごはん🍴☆7:00 ☆カルニチン ・スープ(ワカメ､しめじ)・キュウリ ・アボカド1/2(55g)・焼きサバ(80g) ・MCTオイル(4g) ☆食後CLA * ▶️ total約 350kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆無し －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆14:15 ・🥗(レタス､ケール､ほうれん草､アボカド ブロッコリー､卵､ローストビーフ100g) * ▶️ total約 500kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆トレーニングwith糖質 19:15 «RIZAP»サラダチキン 85kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆20:30 ・ワカメ・レタス・カツオのたたき(100g)・エビ 35g * ▶️ total約200kcal 多く見えるけど細かく刻んでかさ増し😛 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 1350kcal : ※workout···脚＋有酸素 : 今日もいつも通りの起床で朝からお出かけ。 体もスッキリ✨ジムも空いててラッキー🍀 : でも、連休なのに平日並み?! いや､それ以上に 忙しいんですけど😓💦💦 分単位で動いてて既に疲れてる… : : #言い訳はしない自分に厳しく ！ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 痩せれません#記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

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