2018.04.28(土)食事記録《Restart②↓3日目》«RIZAP BodyMa...

🍽 2018.04.28(土)食事記録🍴《Restart②↓3日目》 «RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・396日目» ⏰睡眠☆24:30〜8:30(8h) : 🍳朝ごはん🍴☆9:15 ☆カルニチン ・野菜スープ(ワカメ､ブロッコリー､しめじ) ・キュウリ・アボカド1/4 ・焼き鮭(100g)・MCTオイル(8g) ☆食後CLA * ▶️ total約 400kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食①🍴☆11:00 ゆで卵 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍝昼ごはん🍴☆12:30 ・🥗(レタス､アボカド､舞茸､ ほうれん草､卵､ローストチキン) * ▶️ total約 473kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰間食②🍴☆無し －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ * 🍖夜ごはん🍴☆21:00 ・ワカメ・エビ 58g * ▶️ total約100kcal －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #カロリー計算Slism ⏩1日total約 1000kcal : 膝の痛みと片頭痛💥好きなコーヒーも飲めず。 トレーニング行くつもりだったのに行く途中で 意識失いそうなくらい痛みが悪化… いつもは薬持ち歩いてるけど今日に限って忘れた(泣) : フラフラなりながら帰宅して横になったら 気付けば夜だった😹 四日連続の頭痛… 💊 明日はスッキリして欲しいな : #言い訳はしない自分に厳しく ！ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ 🏋️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト 💝#RIZAP紹介アンバサダー です 人も体も変われる！！変わるなら今🌈✨ 全国の店舗🏢ゴルフ⛳️クック🍳イングリッシュ🇺🇸 全てお得に紹介できますよ😽💕 👉質問や､コメント•DM など何でもどうぞ(*´˘`*)♡ ✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✧✦✧✧✦✧✧ サプリ&プロテインはiHerb✨紹介ｺｰﾄﾞ【WBR167】5％OFF * #がちゃぴん食事記録#RIZAP#ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー#食事記録 ごはん#糖質制限 #低糖質#diet#ダイエット 痩せたい#肉食女子#筋トレ#bodymake#トレーニング#training#筋トレ女子#fitness#減量#がちゃぴん三食記録#がちゃぴん減量期#がちゃぴん減量期4 痩せれません#記録 めげずにコツコツ#カロリー#しっかり食べる#毎日をhappyに •

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