睡眠学会睡眠学会に行きました。食事と睡眠食物繊維を取る事、腸内環境を整える事。腸上皮の栄養源は腸内細菌から作られる短鎖脂肪酸です。塩分減らす事、夜間頻尿の原因となる。規則正しい食事時間 鉄と葉酸が大切。肥満と睡眠と食事菓子、乳製品、精製肉ダメ睡眠悪いと肥満 レプチン減るため。50歳以下5時間以下ダメ 50歳超え7時間以上寝ると太る。休日と平日の寝るリズム違うとダメ炭水化物午後取ると太る という事が興味深かったです。