こんにちは＾＾ユーフルールの尾藤です。
短期間で正月太りを解消するためには、まずは食事から取り組むことが第一です。
リセットする食事法をぜひ取り入れてみてくださいね。
栄養バランスの整った食事を意識する
一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。
野菜を積極的にとる
野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。
健康的にスムーズに痩せるためには必須ですね。
むくみをとる栄養素を摂取する
むくんだままにしておくと、脂肪がつきやすくなります。きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は、体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる食材です。
食事に取り入れて、むくみにくい体作りをしていきましょう！
間食は足りない栄養素を補う食品にする
1日に必要とされるエネルギーを超えないように、間食を含めて調節しましょう。
どうしても小腹が空いた時には、食事だけでは摂取量が不足しがちな栄養素を意識して間食しましょう。
タンパク質はサラダチキンやゆで卵、不足しがちなカルシウムはヨーグルトやチーズ、小魚など。
ビタミンや食物繊維は果物やナッツ類から。
お正月太りをリセットするには、まず基本の食事に戻すこと。
偏った食事から、栄養バランスを意識した食事に変えるだけでも身体はリセットモードになってくれますよ！
ぜひ今から取り入れてみてくださいね。
私も始めています＾＾
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