おはようございます。
家庭菜園するために買った
シナモンパウダー
種を発芽させるときに
シナモンパウダーをふると
カビが生えないそう。
ダイエットにも向いているとは
知っていたけど
その香りには
好き嫌いがありますよね
どちらかと言えば得意ではない
朝飲んでるコーヒーにひとふり。
あれ？満足感が違う。
普通においしいやん。
シナモンの効果を調べたらこれがスゴイ!
自分なりにまとめて記録します。
「シナモンの栄養素、効能」
・カルシウム
・カリウム
・マグネシウム
・鉄
・ナイアシン
・ポリフェノール
①血行促進
・冷えの解消
・代謝アップ
・免疫力アップ
・しわ、しみ、たるみを目立ちにくくする
・抜け毛防止
②抗酸化作用
・しわ、しみ、たるみを目立ちにくくする
・免疫力アップ
・生活習慣病の予防
・がんの予防
・悪玉コレステロール値を下げる
③抗炎症作用
④抗菌作用
⑤消化促進
⑥むくみ予防
⑦糖尿病抑制
主な効果
☆ダイエット効果
・血行促進
・血糖値上昇をゆるやかにする
・内臓脂肪の減少
・利尿作用でむくみ改善
☆花粉症予防効果
☆白髪予防効果
★いつ摂取するか？
いつでも良いが、できれば夜が良い(安眠効果、成長ホルモンの分泌促進効果)
★取りすぎに注意
肝機能障害、胃腸障害
★１日の摂取量(超えないようにする)
成人(体重60kg)２g
子供(体重15kg)0.5g
私は胃が弱いので
毎日ひとふり。で
効果あるかみてみます✨
今日の体重。
昨日は飲んだから
明日は増える予定！
それともシナモンの効果？
昨日の食事。
朝ごはん
白米、なめたけ、納豆
鮭
大根おろし
海老とピーマン煮物
いんげんごま和え
コーヒー
おやつ
オイコス
コーヒー
お昼ごはん
お好み焼き
夜ごはん
肉じゃが
野菜のソテー
ビール
ハイボール
調子に乗って飲みすぎた
今日はマツエクの日。
見た目も磨かないと！
今日も遊びに来てくださって
ありがとうございます❣️