おはようございます✨
東京は冬に戻ったように寒い朝❄️
久々にコートで出勤です👜
先月3月から早寝などの養生を心がけていて
少しずつ体調が整ってきた気がします👀
【変わってきたこと（約1か月経過時点💡）】
・疲れがとれてきた
・肌の調子がいい
・ストレスを感じにくくなった
・便秘がよくなりつつある
気になるのは、早寝と疲れをとることを
重視して運動不足なこと😅
特に平日はまとまった時間がとりづらいので
今後、生活に程よい運動と筋トレを
取り入れたいと思います💡
参考にしたい本はこちら😊
くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング (VERY BOOKS)
さて、今日のおべんとうです🍽
【今日のおべんとう♡】
・いわしのしょうが煮 （作り置き）
・ささみのにんにくじょうゆ焼き（ささみ半身）
（ごちそうさまが、ききたくて。―家族の好きないつものごはん140選・きょうの料理 わたしのいつものごはん）（作り置き）
・パプリカ（約1/8）とピーマン（1個）の
ナッツとナンプラー和え
・ゆでアスパラ
・大葉１枚
・アボカド（半分）とプチトマト（2個）
のハーブマリネ
・デコポン3切れ
・ごはん🍚80g
みなさま、今日も素敵な1日をお過ごしください💕
【今日の朝ごはん】
・納豆サラダ
（トマト🍅・レタス🥬・ きゅうり・パセリ ）
・おみそ汁（とうふ・大根・玉ねぎ）
・オーガニックコーヒー カフェインレス ドリップ ７０ｇ（７ｇ×１０袋） 1杯
【今日の夜ごはん】
・豚肉のごまじょうゆ焼き
・サラダ（プチトマト🍅・レタス🥬・きゅうり🥒 ）
・鶏肉のスープ（鶏肉・にんじん・白菜・大根・
玉ねぎ・しいたけ）
・おもち1個
【間食】
・ミックスナッツ（夜）
【飲み物】
・ノンカフェイン達成🌟
D26
○起床 4時00分
○就寝 21時分・寝付 ○深 ○（夢 ？・3:30中起 ）
◯
◯朝 レボサン1
朝食前食間
朝食後
朝食後食間 温1
昼食後食間 温1
夕食後 メト1
就寝前 温1 エレ3 レト1（再々・5日目）
○6:34○
○