いよいよ初夏に入りましたね。
ところでちょうど一年前、ここで「こむら返り」のテーマでブログを書きました。
こむら返りの「こむら」とは、ふくらはぎのこと。こむら返りとはふくらはぎの筋肉が痙攣を起こす症状で、非常に激しい痛みを伴います。皆さん一度ならずご経験があると思いますが本当に痛いですよね。
一年前の「ためしてガッテン」の番組中アンケートで、こむら返り(足つり)が起こりやすい場面として、「一位=寝ている間、二位=運動中、三位=妊娠中、四位=体が冷えた時 五位=疲れている時」が挙げられていましたが、その原因を、「冷え」「運動」「脱水」の3つにおいて仮説を立て、発生メカニズムにまで迫り、とても興味深い内容でした。
とは言え、一般的にはこれはと言う原因は今でも解明されていない様です。
さて原因の一つがもし「脱水」だとすれば、梅雨入り後はいよいよ夏本番、大いに汗をかく季節がまたやってきます。
暑気による疲れや気だるさ、脱水、さらにエアコン付けっ放しから来る「冷え」とくれば、まさにこむら返りの原因達がそろう季節です。
皆さんも、就寝中に不用意に手足を伸ばし切って、夏の夜中に、眠いやら痛いやらの悲鳴を上げたことがありませんか?
原因解決とは行きませんが、今日はひとつ、こむら返りが起こってしまった時の緊急対処をお教えします。
もし突然こむら返りに襲われた時、出来るだけ冷静に、先ず、貴方は自分の身体を、頭のてっぺんからカカトまでピンと張って伸ばして、「一本の棒」になって下さい。
そして、もし近くに誰かが居れば、下の絵の様に、貴方の肩か背中を腕で抱えてもらって、ゆっくりと上げてもらいます。この時貴方は「一本の棒」ですから腰やお尻から砕けて(折れては)はいけません。
さて、ゆっくりと持ち上げてもらったとたん、貴方はふくらはぎの痛みからたちまち解放されます!
念の為...貴方の体重の多少に拠っては抱えてもらう相手は相当屈強な人である必要があります。
もし抱えてくれる人が居ない場合は、ヨコの絵の様に、貴方自身がご自分の腕で体を支えて、ゆっくりと上げていっても同じ効果が期待出来ます。
ポイントはやはり身体を「真っ直ぐ一本の棒」にすること、腰砕けしてはいけません。 とにかくピンっと身体を伸ばして張ることが対処の秘訣です。
ただし妊婦の方はくれぐれも気を付けて。
緊急対処としては効果覿面です。運動中でももちろん同じです。
出来ることならこむら返りには遭遇したくありませんが、もしもの場合はお試しを！
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