☆朝好きなもの食べて、夕方少し食べて、夜食べない。

朝はスイーツでもOK。

炭水化物も食べたいときはいいですが、

量は控えめに。

夕方、バーガーセットや定食的なのでもOK

ですが、カロリーと量は気にして選択。

夜は、炭水化物なしのローカロリーな

お酒のアテ程度なら○。

1日のどこかでお風呂、1時間。

2日に1回、筋トレ30分。

水素水、バク飲み。

これで、2日で1キロはすぐ減ります。

定着させるために、

精神的にムリなく継続できる間は続けます。

ガマンはしないことです。