積極的に飲んでいるもの【ヤンノー】

毎日ではないのですが、主に朝と禁酒した夜に飲んでいます！

 

ヤンノーとは？
ヤンノーは、北海道産有機小豆を石臼で挽いて焙煎した粉末です。化学農薬や化学肥料を一切使用していないため、安心安全に楽しむことができます。

 

 

 

 

 

 

✨ヤンノーの効果・効能✨


✨ダイエット

食物繊維が豊富で満腹感を得やすく、便秘解消にも効果があります。


✨便秘

食物繊維が腸内環境を整え腸の動きを活発にする効果があります。オリゴ糖も豊富に含まれており、善玉菌を増やす効果があります。


✨むくみ

カリウムが豊富で余分な水分を排出する効果があります。ポリフェノールも豊富に含まれており、血行を促進する効果があります。


✨美容

ポリフェノールが豊富で、アンチエイジング効果や美肌効果があります。冷え性改善、デトックス効果、貧血予防など、さまざまな効果が期待できます。

 

 

ヤンノーは、さまざまな料理に活用することができます！
ドリンク：お湯や牛乳で溶かして飲むことができます。豆乳やヨーグルトに混ぜても美味しくいただけます。
スイーツ：スムージー、ケーキ、クッキーなど、さまざまなスイーツに活用できます。
料理：カレー、煮物、スープなど、さまざまな料理に活用できます。

 

私はお湯に溶かして飲んでいます。ホッとするほのかな甘さと小豆のが好きですラブ

ヤンノーは、インターネット通販やオーガニック食品店で購入することができます。


✨ヤンノーの口コミ✨
「ダイエットに効果があった！」
「便秘が解消された！」
「むくみが改善された！」
「肌が綺麗になった！」
「健康的な生活を送れるようになった！」などなどですおねがい


国内産有機小豆焙煎粉(ヤンノー)は、健康と美容を叶えるスーパーフードです。豊富な栄養素と様々な効果・効能を持つヤンノーを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
 

 

参考になれば幸いです✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

積極的に飲んでいるのも【甘酒】

甘酒で美と健康を手に入れる！美容・アンチエイジング効果も期待ラブ

 
甘酒が「飲む美容液」として注目されています。甘酒は、米麹を原料とした発酵食品で、ビタミンB群やアミノ酸、食物繊維などが豊富に含まれています。甘酒には、美肌効果、アンチエイジング効果、疲労回復効果、睡眠改善効果、免疫力向上効果、腸内環境改善効果など、さまざまな効果が期待できます。

 

 
私が愛飲している✨甘酒✨

小分けタイプの甘酒ですウインク

甘酒は瓶やパックに入っていて冷蔵庫で保存する必要があるものも多く、保管や持ち運びも不便でした。小分けタイプの甘酒は、個包装になっているので保管や持ち運びもしやすく、いつでもどこでも甘酒を楽しむことができます！

 

甘さも上品で飲みやすいのでこちらの甘酒をずっと飲んでいます。

↑
（※賞味期限が切れていますが、かなり前に撮ったものでもう飲み切っています。もっと早くblogアップしなさいよ笑い泣き）
 
 

✨甘酒の美容・健康効果✨

 

✨美肌効果

甘酒には、ビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンB群は、肌のターンオーバーを促進し、キメの整ったなめらかな肌に導きます。アミノ酸は、コラーゲンやエラスチンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保ちます。

 

✨アンチエイジング効果

甘酒には、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは、活性酸素を除去し、老化の原因となる細胞のダメージを防ぎます。

 

✨疲労回復効果

甘酒には、ブドウ糖やアミノ酸が豊富に含まれています。ブドウ糖は、エネルギーの源となり、疲労回復効果があります。アミノ酸は、筋肉の疲労回復を促進します。

 

✨睡眠改善効果

甘酒には、γ-アミノ酪酸が豊富に含まれています。γ-アミノ酪酸は、GABAの材料となり、GABAは脳をリラックスさせ、睡眠を促進する効果があります。

 

✨免疫力向上効果

甘酒には、麹菌に含まれるβ-グルカンが豊富に含まれています。β-グルカンは、免疫細胞を活性化し、免疫力向上効果があります。

 

✨腸内環境改善効果

甘酒には、麹菌が豊富に含まれています。麹菌は、善玉菌を増やし、腸内環境を改善する効果があります。

 

 

【甘酒の飲み方】

甘酒は、そのまま飲むことができます。また、温めたり、冷蔵庫で冷やしたりしても美味しくいただけます。牛乳や豆乳、ヨーグルトやスムージーに入れてもおすすめです。私はシンプルにお湯で割って飲んでいますおねがい

 

 

【甘酒に関する疑問】
・甘酒は太る？
甘酒は糖質が多いので、飲み過ぎには注意が必要です。ただし、適度に飲むことで、代謝がアップし、ダイエット効果が期待できます。

・甘酒は子供に飲ませても大丈夫？
甘酒はノンアルコールのものもありますが、アルコールを含むものもあります。子供に飲ませる場合は、ノンアルコールのもの選びましょう。

・甘酒は毎日飲んでも大丈夫？
甘酒は毎日飲んでも問題ありません。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。


甘酒は、美容と健康に効果的な飲み物です。ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください！
参考になれば幸いです✨
 

 

 

 

 

 

 

 

生徒さんの作品【仮名】

生徒さんの作品をご紹介します！

こちらは、仮名の課題です。

 

 

Tさんの作品✨

流れるような美しい線、動きも感じられるとてもすばらしい作品です！
 
 
仮名書道とは？
仮名の魅力でもある連綿・散らし書き・変体仮名が特徴です。
 
 
流れるように繋がる文字：連綿
二つの文字を続けて書く「連綿」と呼ばれる技法があります。これは、単に早く書くためだけでなく、流れるような美しい字形を生み出すために発展しました。連綿は、かな書道の醍醐味とも言える存在で、作品全体の印象を大きく左右します。
 

行の自由自在：散らし書き

和歌や文章を書く際に、行をそろえずに書く「散らし書き」という技法があります。これは、漢字書道の整然とした書き方とは対照的に、自由なレイアウトで表現を楽しむものです。行の高さや文字数を変化させ、作品にリズムや躍動感を与えます。

 

歴史の息吹：変体仮名

現代では使われなくなった「変体仮名」は、江戸時代以前の書物などに登場する独特な形をした文字です。明治時代に定められた現代仮名とは異なり、漢字を崩したような個性的なデザインが特徴です。変体仮名は、単なる古い文字ではなく、当時の文化や美意識を反映した貴重な存在です。

 

 

連綿、散らし書き、変体仮名。これらの技法は、かな書道の奥深さを表す象徴です。単に文字を書くだけでなく、表現の幅を広げ、作品に個性を与える力を持っています。

 

 

 

 

✨継続は力なり✨

 

 

私も稽古を続け、日々学んでおります。

 

 

今月もお稽古がんばりましょう✨
 

 

 

 

荒舩　恵心

 

 

 

生徒さんの作品

生徒さんの作品を紹介します！


Y君の作品✨

『花意竹情』かいちくじょう
竹は風にまかせて素直に揺れる情をもっている花のように気高く優しい、竹のように真っ直ぐでしなやかな心という意味です。

難しい課題でしたが、「とめ・はね・はらい」もしっかり書け、とても力強く素晴らしい作品です！
 
 

✨小学生から始めるのがおすすめ

書道は、小学生から習い始めるのが一般的です。この時期は、筆の使い方や基本的な字形を学ぶのに最適な年齢です。また、小学生は集中力が高く、新しいことを学ぶ意欲も旺盛なので、書道を習うのにぴったりです。

 

✨字が綺麗になる

書道は、正しい筆順で字を書くことを学ぶので、自然と字が綺麗になります。また、集中して字を書くことで、集中力や忍耐力も養われます。

 

✨心を育む

書道は、墨と筆を使って文字を書く芸術です。文字に込められた思いを表現したり、自分の個性を表現したりすることができます。また、書道を通して、日本の伝統文化に触れることもできます。

 

 

書道は、字が綺麗になるだけでなく、集中力や忍耐力も養え、情操教育にも効果的です。書道教室に通って、書道の奥深さを学んでみませんか？

 

 

今月もお稽古、頑張りましょう！

 

 

荒舩　恵心

 

 

ほぼ毎日食べているもの【オリゴ糖】

毎日ヨーグルトは食べていますが、無糖のヨーグルトには✨オリゴ糖✨をかけて食べています。

 

 

オリゴ糖で腸活！健康と美容を手に入れる✨

 

腸内環境の重要性がますます注目されています。腸内環境が整うことで、便秘や下痢などのトラブル解消、免疫力向上、美肌効果などが期待できます。そんな腸内環境を整えるのに役立つのが「オリゴ糖」です。オリゴ糖は、体内で消化吸収されずに腸まで届き、善玉菌のエサとなる食物繊維の一種です。
 

 

 

オリゴ糖の効能

✨便秘解消
オリゴ糖は、善玉菌のエサとなることで、腸内環境を整え、腸の動きを活発にします。その結果、便秘解消効果が期待できます。

✨免疫力向上
腸内環境が整うことで、免疫細胞が活性化し、免疫力が高まります。風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなると言われています。

✨美肌効果
腸内環境が整うことで、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが改善し、美肌効果が期待できます。

✨ダイエット効果
オリゴ糖は、満腹感を得やすい性質があり、食欲を抑える効果があります。また、腸内環境が整うことで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。

✨アンチエイジング効果
腸内環境が整うことで、腸内環境の悪化によって発生する活性酸素が減少し、アンチエイジング効果が期待できます。


【オリゴ糖の選び方】
オリゴ糖には、さまざまなな種類があります。代表的な種類としては、以下のものがあります。

✨ビートオリゴ糖
ビートオリゴ糖は、便秘解消効果に優れています。

✨ガラクトオリゴ糖
ガラクトオリゴ糖は、免疫力向上効果に優れています。

✨乳果オリゴ糖
乳果オリゴ糖は、美肌効果に優れています。

✨大豆オリゴ糖
大豆オリゴ糖は、ダイエット効果に優れています。



自分の体調や悩みに合わせて、適切な種類のオリゴ糖を選ぶことが大切です。

オリゴ糖は、ヨーグルトやシリアルなどに混ぜて食べるのがおすすめです。また、料理に使うこともできます！

※オリゴ糖は一度に大量に摂取すると、腹痛や下痢などの症状を引き起こすことがあるので、ご注意ください。

オリゴ糖は、腸内環境を整え、健康と美容を手に入れるための効果的な食品です。毎日の食生活にオリゴ糖を取り入れて、健康的な生活を！

 

参考になれば幸いです✨