こんにちは
ダイエット記録11回目です
前回の記録はこちら↓
普段、日曜日に施術を受けに行っているのですが
仕事が忙しくて
ここに記録するのが次の週末…
だったのですが
仕事も閑散期に入り
シフトが少なくなった
お給料は減ってしまいますが
時間に余裕が出るのは嬉しい
しばらくは、早めに記録も
残せそうです
では、今回の記録です
9/27
11回目
体重74.6kg
体脂肪率39.4%
筋肉量42.5kg
腹囲90.1cm
でした
前回からの差は…
体重+0.5kg
体脂肪率+0.2%
筋肉量+0.1kg
腹囲+0.8cm
でした
今回は全体的に
増えてしまいました
でも原因は自分でわかっています
•シルバーウィークで仕事が休みで全然動かなかった
•連休中外食が多かった
•夜にご飯など炭水化物を食べてしまった
これが原因だと思います
休みの日にご飯作るのサボりがちで
食べに行ったりテイクアウトしたりと
ご飯ものを夜に食べてしまったのが
多かったのは良くなかったと思ってます
毎日の食事指導が1ヶ月間で終わり
見せなくてよくなったので
ちょっと気が緩んでしまっています
次回の施術が
予定などが立て込んでいて
少し空いてしまうので
気を引き締めて頑張りたいと思います
ちなみに今回
全身の写真を撮ってもらい
1回目との比較画像を作ってもらったので
載せます
自分で自分の体を毎日見ていても
そこまで違いがわからなかったのですが
こうやって比較してもらうと
脇の肉やお腹の段が
すっきりしたなと感じました
こうやって違いが目に見えると
モチベーションも上がります
ではまた次回