あなたの脳のいきいき度チェック！

高齢者社会を迎えた現在、認知症予防は大きな課題となっています。

認知症の予防法を知り、“いきいきと輝く人生”を全うしましょう！！

企画・監修　日本人間ドック健診協会

次のような症状はありませんか？？

☑1日や1週間単位の計画が立てられない

☑動作がもたつき、反応が遅い

☑同じことを何度も繰り返して聞く

☑何事にも無表情・無感動

☑目標がなくなり、ぼんやりすることが多い

☑生き甲斐を感じない

☑何事も面倒に感じ、根気が続かない

☑発想が乏しく、画一的

☑仕事や家事をきちんと片づけられない

☑相手の話を聞こうとしない

認知症予防に役立つ10のポイント

1. 脳血管の病気を予防しましょう

脳卒中は認知症の原因になりやすい病気です。若いうちから食生活などで予防を心がけましょう！

2. 好奇心を持とう

脳細胞は20歳を過ぎると減少する一方ですが、神経細胞は使うほど回路が増加するので、いろんなことに興味を持って脳を刺激しましょう。

3. 足を使おう

足は第2の心臓です。足を動かすと脳への血液循環がよくなるので、定期的な散歩や体操をしましょう！

4. 手を使おう

楽器演奏・パソコン操作・手芸・囲碁など、指を使って脳を刺激しましょう。右手は左脳、左手は右脳を支配しています。

5. 趣味を持とう

「調理」は全身を使ううえ、視覚・嗅覚など五感をも刺激します。男性も積極的に台所に立ちましょう！

6. おしゃれをしよう

他人の目を意識すると、適度な緊張感が得られて脳を刺激します。おしゃれをして外出や旅行をしましょう！

7. 睡眠時間を大切に

脳も体と同じように休養が必要です。十分な睡眠をとって回復させましょう。

8. 人生はのんびり

記憶力が低下したら、経験と知識に基づく判断力で対処しましょう。

さまざまな活動に積極的に参加し、日記をつけましょう。

9. 異性を意識しよう

「恋」は最高の若返りの薬です。大脳の活動を活発にしてホルモン分泌を促し、自律神経の働きを高めます。

10. 認知症の知識を高めよう

「もの忘れ外来」など、認知症予防の相談窓口に早めに相談・受診をしましょう。

人間の心身能力は加齢とともに変化します。

栄養と代謝は20歳代から、生殖機能は40歳代から低下します。

精神機能は60歳代まで高く、70歳代から下降します。

つまり、鍛えれば脳機能は高齢に至るまで発達するのです。

いつまでも好奇心を忘れない生活を目指しましょう。