紫外線対策 …あなたの肌を守りましょう…
紫外線が強くなる季節がやってきました！
紫外線は皮膚を老化させ、日焼けだけでなく、時には皮膚がんのもとになります。
また、紫外線に対する抵抗力は人によって違い、日本人には3つの肌タイプがあると言われています。
●あなたの肌タイプは？？
日光にあたると…
A すぐ赤くなるが黒くはならず、もとに戻るタイプ
紫外線の影響を最も受けやすく、皮膚がんにかかる可能性が高いと言われていますので、要注意！
B それなりに赤くなって、その後黒くなるタイプ
日本人の約7割がこのタイプと言われています。AとCの中間のタイプです。
C あまり赤くならずに黒くなるタイプ
シミやシワができやすいタイプです。「赤くならないから肌が丈夫」ということではなく、それなりに老化を早めているのです。
●サンスクリーン剤で予防しよう
サンスクリーン剤にも種類があり、どんなものを使えばよいか迷ってしまいます。SPF・PAという値を目安にして、用途にあったものを選びましょう。
SPFって？
皮膚がんの原因になる中波長から肌を守るレベルを表します。
SPF20＝塗らない箇所よりも、日焼けするまでに20倍時間がかかるという意味。
（日常生活では20SPFが適当です）
一度にたくさん塗ってもあまり効果はなく、こまめに塗りなおすのがベストです。
PAって？
シミ・シワの原因をつくる長波長から肌を守るレベルを表します。
|
PA＋ |
防止効果がある |
|
PA＋＋ |
防止効果がかなりある |
|
PA＋＋＋ |
防止効果が非常にある（最高ランク） |
●食べ物でダメージを軽減しましょう
日焼け止めを塗っていれば、紫外線が完璧に防げるというわけではありません。浴びてしまった分を挽回するためにも、食べ物に気をつけることが大切です。
こんな食物が効果的♪
☆芽キャベツ・ブロッコリー・イチゴ・キウイなど
…ビタミンCが活性酵素を抑制しコラーゲンをつくります。
☆モロヘイヤ・ほうれん草など
…β-カロチンが紫外線によるダメージを軽減します。
☆しらす干し・玄米など
…セレンが紫外線による皮膚の酸化を改善します。
☆豚レバー・ハチミツなど
…L-システインがメラニンの生成を抑えます。