アロマセラピーで簡単ホームケア
健康に過ごす為の１つの方法として、あなたもアロマに
秘められたパワーを使ってセルフケアしてみませんか？
■アロマセラピーとは？
アロマは「芳香」、セラピーは「療法」を意味します。
アロマセラピーとは、ハーブなどの自然植物が生み出す芳香成分を利用して、
心や身体の健康維持を助ける自然療法の1つです。
■アロマセラピーの主な種類
芳香浴
室内にアロマオイルを香らせる方法。肺から取り込まれた成分は血液の流れにのって、
全身へ働きかけます。芳香成分が神経を刺激して脳に伝わり、体のバランスを整える
ことができます。
オイルマッサージ
精油とキャリアオイルを混ぜ合わせたオイルを使ってマッサージしながら、
皮膚や神経を通して有効成分を身体に浸透させる方法。
＊精油 … 植物の有効成分を濃縮した油
＊キャリアオイル … 精油を体内に浸透させるためのオイル
フェイシャルスチーム
洗面器に熱いお湯を入れて精油を1～2滴落とし、タオルを頭からかぶり、
目を閉じて湯気を顔にあてるようにしてゆっくり呼吸をします。
喉や鼻が辛いときに効果的。肌の老廃物を取り除き、美肌効果もあります。
■気軽にすぐできるアロマセラピー
普段のお掃除に…
精油を数滴落としたティッシュペーパーを吸い込ませてから掃除機をかける。
◎排気の嫌な臭いがなくなり、アロマオイルの香りが広がります
◎殺菌・抗菌・カビ予防・消臭効果もあるのでダニ対策にもなります
カバンに入れる小物に…
ティッシュやハンカチ、扇子などの小物に精油を数滴つけて、カバンに入れる。
◎外出中でもアロマオイルの香りを楽しむことができます
名刺や手紙に…
精油を1滴たらしたコットンなどを、名刺やレターセットと一緒に保管する。
◎受け取った相手に爽やかな印象を伝えます
■どんなときに何を使えばいいの？
＊リフレッシュしたい … グレープフルーツ・ペパーミント
＊風邪・殺菌予防 … ティーツリー・ユーカリ
＊不眠症 … ローズオットー・イランイラン
＊花粉症 … ペパーミント・ローズマリー
＊頭痛 … ラベンダー・ベルガモット
＊肩こり･腰痛 … レモングラス・ローズマリー
＊更年期障害 … カモミール・ジャスミン・ネロリ
＊ストレス … ゼラニウム・クラリセージ
＊冷え性 … マージョラム・ジュニパーベリー
＊便秘 … マージョラム・カモミール
アロマセラピーの楽しみ方は工夫次第でたくさんあります。
まずは心地良いと感じる、好きな香りを探してみることが大切です。
オリジナルの活用法をみつけて、暮らしに取り入れてみてはいかがですか？
