夏風邪
免疫力アップと予防で撃退！
風邪は寒い時期にひくものと考えがちですが、そんなことはありません。夏風邪は冬の風邪と比べ、症状は穏やかですが、長引くことが多いのが特徴です。
●夏の風邪と冬の風邪の違い
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ウイルスの特徴 |
主な症状 |
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夏の風邪 |
高温多湿を好む 経口感染 |
発熱・のどの痛み・せき・ 嘔吐・下痢・体のだるさ など |
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冬の風邪 |
低温・乾燥を好む 空気・飛沫感染 |
発熱・のどの痛み・せき・痰・ 鼻水・鼻づまり など |
夏風邪はおなかにくるといいますが、下痢が長く続くことがあり、脱水症状を起こす可能性が高くなります。体を冷やさないようにし、こまめに水分補給を行いましょう。
子どもやお年寄りなど、抵抗力が弱い人ほどかかりやすく、ほうっておくと症状が急変することもあるので注意が必要です。健康な人でも、体力・免疫力が低下しているときに感染しやすくなります。
●大切なのは免疫力！
免疫力をアップさせましょう！
・喫煙を控える ・睡眠をしっかりとる
・バランスのよい食事を心がける
・適度な運動をする ・ストレスをためない
●夏風邪は予防が大事！
夏の暑い時に症状が長引くと、体力だけではなく精神力も消耗されてしまいます。
夏本番のこれからの季節に向けて、しっかり予防対策をしましょう。
●予防のポイント
・手洗い・うがいを習慣に。 ・流行時は人ごみを避ける。
●夏風邪をひかないために
日常生活の中では、体を冷やさないことが大切です。暑いからといって、エアコンをかけたまま寝てしまうのはよくありません。直接冷房の風があたらないようにし、冷やし過ぎないよう注意しましょう。
汗をかくことも大切です。出すべき汗を出さないと、自律神経が乱れてしまいます。暑いからとだらだらせず、適度に体を動かして気持ちのいい汗をかきましょう！
●栄養バランスのよい食事を
高カロリー・高たんぱく・低脂肪の食事を心がけましょう。インスタントや加工食品など、偏った食事は控えめに！1日3食、規則正しい食生活をおくりましょう。
●長引くようなら要注意！
夏風邪は3日～1週間程度で症状は回復します。しかし、長引く場合は、肺炎や二次感染など他の病気を引き起こすことがあります。無理をせず、早めに病院で診察を受けるようにしましょう。
