ジョギング中にとった写真を載せます。
花心ないので、何という木の花かわからないのですが、夜の街路樹の花が綺麗だったので、写真撮ってみました。
先週板橋のハーフマラソンを走ったためか、今日のランはどうにも気合いが入らず。。
21キロ走った筋肉疲労を筋力にしたいな～、などと打算的に頭で思いつつも、やっぱり6日後になってしまいました。
3日後の水曜日くらいにはしれれば、トレーニングとしては一番よかったのかもしれません。
でも、気合入らず・・・
かつ、本当は、昨日、金曜の夜に走ろうと思ったのですが・・・
地震があり、なんとなくやめてしまいました。
皆さん大丈夫でしたでしょうか？
ちなみに私、東北の日本海側の県出身ですが、私の周りはとくに大丈夫でした。
話は戻りますが、今日のランは夕食を食べた1時間半後だったので、やっぱり気合入らず。
ゆっくり5キロ走ってやめてしまいました。
なんとか週一のノルマはキープしつつ、メリハリをつけていきたいです。
えーと、ちょっとだけ話の観点が変わりますが、
別のランニングのトレーニングを扱ったブログで、
「上半身を鍛えましょう、上半身がスタミナを支えます」
的な記事を読みました。
先週のハーフで気がついたのですが、やっぱりスタミナが切れると、背筋がまがってしまいます。
そして、今日も、ふと気がつくと若干背筋が曲がり気味でした！
1年前はめちゃくちゃ気合いを入れてトレーニングしてたので、
下半身だけじゃなくて、腕立て、腹筋、背筋、鉄アレーで腕・肩・・。
さらには、チューブを使って、ハムストリングとか、肩とかもトレーニングしてたので、負荷は低めに抑えましたが、ほぼ全身フルコースでに筋トレしてました。
その時は、バテても背筋が曲がる感覚はありませんでした。
なるほど・・・
上半身を鍛えることも大事なのかも、と、改めて思ってしまいました。
まだ気合入りモードではないですけど、
走る前に腹筋・背筋くらいはやっておこうかな、という感じです。
本日は以上！
さーて、明日は何を作ろうかな！！
おやすみなさい。