♡大垣市♡
弾んで笑顔になれる
バランスボールインストラクター
産前産後の専門家
SNOWPARK/YUKI
です
「私なんて」が口癖だったHSPの私が
一人一人に寄り添った
楽しい！
わかりやすい！
レッスンを
開催中
先日は出張レッスンでした
初夏を感じながらのドライブ
アクティブシニア世代のお二人とレッスン
これからの自分に向けて
死ぬまで元気な
おばあちゃんでいたい！
とおっしゃられているお二人❤️
今日はストレッチからスタートです
「緩める」「締める」を意識していきました
それは「筋肉をつけたい」と感じられていたからなんです
「筋肉をつけたい」
そう思っている方も多いのでは❤️❤️？
そんな方に
ワンポイントアドバイス
それは、
締めると緩めるを意識
すること
筋トレをしすぎてしまうことによって
疲労物質がたまり筋肉が固くなってしまったり
血行不良の原因となってしまうことも
ストレッチや有酸素運動は筋肉を緩めたり
酸素をしっかりカラダの中へ送り込むことで
筋肉痛の緩和や血行促進にもにもつながります
筋トレを行う際にはストレッチも意識してみてくださいね
ありがとうございました
私のレッスンでは、
カラダの仕組みをわかりやすくお伝えしながら
筋トレ・有酸素運動・ストレッチを組み合わせて
行っていきます
膝や関節に負担が少ないバランスボールエクササイズ
私が使用しているボールはこちらです
最後まで読んでいただきありがとうございました
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
@大垣 安八郡
YUKI