♡大垣市♡
弾むだけで笑顔になれる
バランスボールインストラクター
産前産後の専門家
SNOWPARK/YUKI
です
みなさんは
♦布団に入っても中々眠れない
♦寝ても途中で起きてしまう
♦朝起きた時からだが重い
♦疲れが取れていない
♦常にイライラしている
♦やる気が起きない
こんなことありませんか？
独身の時は
起きた時に疲れが取れていない
むしろ起きた時からすでに疲れてる
無性にイライラして
常に他人と比べて
妬ましく、羨ましくなる
そして、落ち込む
そして、疲れは倍増
休みは飲んで忘れる
疲れは取れない
その繰り返しでした・・・
結婚して
出産して
幸せになれると思った束の間・・・
結婚して大垣に移り住んだ私は
慣れない土地で
慣れない育児
不安になったとき
相談する相手もいない
泣いているわが子
なんで泣いているかわからなくて
話せる相手が欲しいと思っても
うまく話せない
どんどん余裕もなくなり
旦那さんには
当たってばかり。
喧嘩喧嘩。
そんなときに出会ったのが
バランスボール
運動と聞くと
「疲れたぁ」
と感じてしまいがちだけど
有酸素運動を
行うことで、酸素をカラダの中に
取り込むことで、カラダを動かすための
エネルギーを作り出します
だから、
疲れている時に休むよりも
カラダを動かした方が元気になるんです！！！
しかも、バランスボールエクササイズは
ボールに乗って弾むだけ！！
これなら、運動が苦手な方にも手軽に始められそう
と感じる方も多いのでは？
体力をつけることで
朝、すっきりと起きられて
疲れにくく、笑顔で過ごせる
私も体力をつけてポジティブマインドを
手に入れたことで
小さな幸せを見つけられるようになりました
好きなことに挑戦することで
ココロが満たされる
自然と笑顔が生まれ、周りにも優しくなれる
そんなレッスンを開催しています
その内容はこちら
まずはバランスボールに座って
リズムに合わせて弾みます
これだけで有酸素運動
運動ってつらいイメージが
ありますが
ぽんぽーんと弾むだけでできるので
手軽に始められます◎
バランスボールエクササイズを行うことによって
代謝UP
体温UP
免疫力UP
内蔵機能UP
体温UP
体力UP
筋力UP
やる気UP
自律神経を整える
ホルモンバランスを整える
血行改善
脳活性
アンチエイジング効果
などの効果が得られます
そしてそのあとはストレッチ
上がった息を落ち着かせ
有酸素運動で使った筋肉を
ほぐしていきます
そして最後は
横になって目をつぶり心を落ち着かせていきます
体を動かした後のこの時間が気持よくて
「寝ちゃったわぁ」
という人も
継続して通っていただけることで
うまく弾めるようになったり、
かっこよくできるようになって
達成感も感じられるようになります
そして、お子様連れの方も
OKです
初めての場所に泣いてしまう子
レッスン中に眠くなったりぐずってしまう子
そんなときもあります。
そんな時はおやつをあげたり
抱っこしながら弾んで
お子さんの要求に応えていただいています。
抱っこしながら弾むことで
赤ちゃんは子宮の中にいた時の揺れを
感じてスヤスヤ・・・
ママになると
どうしても子供中心になる毎日ですが
レッスンの１時間、子どもと一緒に過ごす１時間でも
ママが自分のカラダとココロに向き合って
不調やストレスに解放されることで
子どもや旦那さんに優しくなれたり
ココロがすっきり晴れやかになれる
何より、毎日笑顔で過ごせる
そんなお手伝いをしています
一緒にバランスボールで弾んで
あたらしい私に出会ってみませんか？
【日時】
《平日lesson》
毎週 月 木 金曜日
(午前の部) 10：30-11：30
(午後の部) 14：00-15：00
９日 １３日 ２３日 はお休みとなります
《休日レッスン》
８/１㈰ 10：30-11：30
8/29㈰ 10：30-11：30
【場所】
講師宅(大垣市内)
＊場所はお申し込み後にお伝えします。
【対象】
・女性（お子さま連れ歓迎、産後2ヶ月から参加可能）
・参加者のご家族の方なら男性OK
【持ち物】
・汗ふきタオル
・500ml以上の水分
・ヨガマット
(貸出ありますが、数に限りがあります。)
・お子様のケア用品
(オムツ、お茶、音の出ない玩具など）
【服装】
動きやすい服装
（スカート・ジーパンNG）
※エクササイズは裸足で行います
【価格】
1レッスン60分/1500円
初めての方/1200円
(ボールレンタル料、保険料含みます)
お子様連れOK!
【対面レッスン注意事項】
皆さんが安心してレッスンに参加するために以下のことを行っていきます。
・アルコール消毒液の設置
・レッスン前後の換気、レッスン中の空気清浄機の稼働
・透明マスクの着用
・感染予防のため玩具はご用意は控えさせていただきます
また、以下の方は参加を見合わせいただくようお願いします。
・息苦しさ、倦怠感を感じる場合
・本人、あるいはご家族、身近の方に37.5℃以上の風邪症状がある場合
体調不良での急なキャンセルはキャンセル料は発生しませんので
安心してご予約下さいね
また出張レッスンも随時受付中です
ママ友同士、ママサークルで参加されたい方
保育園、幼稚園、福祉施設、学校のＰＴＡ、企業様へも
伺います
大垣市内であれば、出張料金無料で
対応いたします
詳しくはお問い合わせ下さい
パソコン、スマホのアプリ
「ZOOM」という機能を使います！
直接会うのが抵抗のある方、遠方の方におすすめ
【日時】
8/10㈫10:30-11:15
8/31㈬10:30-11:15
《料金》
1レッスン45分
1レッスン 1000円
2レッスン 1800円
支払い方法→振り込み
PayPay
↑初めての方はコチラをクリック♡
初めての方でつなぎ方が分からない方は
ご連絡下さい
無料でお試しレッスンさせていただきます
ボール購入も可能です
郵送になりますので、ボール代×送料となります
レンタルされたい方は、一度ご相談下さい
ご予約お待ちしています
最後までお読みいただきありがとうございました
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一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
@大垣 安八郡
YUKI