先週、水曜日ぐらいから少し暖かくなってきたなと思いましたが、
また逆戻りですねー
繰り返しになりますが、こんな時は本当に健康に気を付けましょうね。
健康と言えば一気に元気になる話題！サッカー凄かったですね！
オリンピック出場決めただけではなく韓国に勝ちました！！
今回の大会は、オリンピック出場が目標だったのですが、
そこを達成した後、強い相手から勝利を納め、
アジアを制覇ってメンタル半端なく強いと思うのですよ。
普通、目標達成した後って、ダラケますからね（特に私の場合）。
ここで気になるのが、今回のサッカー選手達のメンタルの状態です。
オリンピック出場を獲得する選手ってどの様な気持ちで臨むかご存知ですか？
オリンピックに出場する事を目標にしていないのです。
オリンピックに出場してメダルを取る事を目標にしているのだそうです。
今回のサッカー選手も同じ状態であったのかも知れません。
すでに日本は、世界大会に出場して当たり前の空気感になってますからね。
常にその先を目指して目標突破に取り組むっていうメンタルが重要なのですね。
つまり言い換えると、フィジカルとメンタルの関係って重要な関係だという事です。
事実一流アスリートがパフォーマンスを向上させる為に、
大会前にメンタルトレーニングを行っている事は有名なお話しです。
アメリカのオリンピック委員会は、アスリートのメンタルコンディショニングをサポートする為、
４人の精神科医を抱えているそうです。
とある本で知ったのですが、ここで興味深い実験の結果があります。
私にしては珍しくえっ！そうなんだ！！って話をしますよ！心して読んでください（笑）！！
デイビット・ハミルトン博士という方が、ドイツのユストゥス・リービッヒ大学で、
フィジカルとメンタルの関係について実験を行ったそうです。
その具体的な実験内容は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Aチーム：フィジカルトレーニングのみのグループ。
Bチーム：フィジカルトレーニング75%、メンタルトレーニング25%のグループ
Cチーム：フィジカルトレーニング50%、メンタルトレーニング50%のグループ
Dチーム：フィジカルトレーニング25%、メンタルトレーニング75%のグループ
Eチーム：全く何もトレーニングをしないグループ
に分けて、フィジカルの向上にどの位差が出るかの実験を行ったそうです。
結果、どうなったと思いますか？・・・・・・・・・・・
フルフルでフィジカルのみ鍛えたAチームのアスリートとDチームアスリートで、
フィジカル面での向上が変わらない結果が現れたそうです。
これ、スゴくないですか？
だって、同じ時間フルにビッチリ汗かいてガンガントレーニングをするのと、
時間の８割近くを寝て過ごした人（極端な言い方ですが・・）のスキルが変わらないのです！！
例えば、１時間のトレーニングだとして、Aチームはフルに１時間トレーニング。
一方、Ｄチームのトレーニングは２０分のみ。あとは寝ていたのと同じなんです。
同じ努力でもやり方があるっていう事ですよね。
心の在り方って大事なんだと改めて学びました。
私は心に余裕をもたせ、幸せを掴む為の習慣として瞑想をしているとお伝えしました。
イメージトレーニングがこれほど迄に強力なら、
幸せを掴むイメージトレーニングこそ効き目がある筈だと思いませんか？
そこで、瞑想をさらにバージョンアップする方法はないか探しました。
これだ！！ってピンと来たものがあったので、お一つご紹介！！
取りあえず、大事なキーワードをイキナリお伝えします！！
①自分の目標が叶った姿をイメージ
②目標達成をした時の自分の心の状態をイメージ
③自分の目標を声に出して言ってみる
この３っつ！！瞑想が終了し、心が落ち着いている時に行うのだそうです。
大事な事なので、より具体的な説明をしますね。
①について：目を閉じて目標が叶った情景をイメージします。
イメージはなるべく詳細に。どんな場所にいるのか？誰といるのか？
一緒にいる人とどんな事を話しているのか？匂いは？等
どんどん自分なりにイメージを具体的に膨らませる事がコツです。
出来るだけ細かくですよ！！
②について：まさに書いてある事そのままにイメージします。
自分がこうなったらいいなと思った事が実現した時ってどんな気持ちになっているのでしょうか？
充実感で一杯！！
とにかく今まで大変だったけどこれで安心できた！！
あーーーっ、安らぐーーーーっ！！
家族と一緒にいられる時間が出来てとにかくうれしい！！等々。
ここでグッ！！と幸せな気分を噛みしめちゃってください。
③について：言葉の内容は必ず現在形にして、望まない現象は入れない事がポイントです。
例えば以下の形
「私はブラックリストから外れました」・・・・・・ＮＧ！！
「私はお金持ちです。いつでも家族と好きな時に旅行に行けます！」・・・・・・ＯＫ！
という感じです。ブラックリスト、借金取りから催促の電話がある、嫌な上司等、
マイナスなキーワードは絶対に外す事です。
何故か？
マイナスキーワードってパワーがあるのですよ。
例えば嫌な上司というキーワード一つで顔と姿形までクッキリ浮かびませんか？
この状態、せっかく②まで行って幸せな気分になっているのに、
その気分が一瞬で破壊されるばかりか、
潜在意識にもこちらの方が強くの残ってしまうのだそうです。
なので、自分にとって嫌なものは言葉の概念から外してしまいましょう！
それと今現在が達成されている状態なんだという表現にする事もポイントです。
「〇〇になりますように」「〇〇をめざします」といった未来形にしがちですが、
絶対にこういった表現は避ける事がポイントです。
この方法、特に経済的成功にキキメがあるとか！！
フィジカルだけではなく、経済的自立にもメンタルはチカラを発揮してくれます。
鍛えるしかないですね！！
さぁ！「果報は寝て引き寄せトレーニング」スタート！！
