平成31年3月23日

朝プランク １分１５秒

6:30

プロテイン＋無調整豆乳＋亜麻仁油

アスパラガス＋アボカド

玄米＋チーズ

キウイ１個

ソイティー

12:35

玄米＋柚子胡椒

くるみぱん

バームクーヘン

19:12

アサイーマンゴー(水)

21:00

チーズ