いつもなら
ハイキング前は、
お休みするんだけど
明日のハイキングは、
平地のみみたいなので…
筋トレしてきました！
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
『腹斜筋』
８kg １５回 ２set
『背筋』
2.5kg １５回 ２set
『バンキングレッグレイズ』
８回・４回
『ライイングエクステンション』
４kgダンベル １５回 ２set
『キックバック』
４kgダンベル １５回 ３set
『アダクション』
４０ １０回 ３set
『アブダクション』
６０ １０回 ３set
『power４５分』
２．５／２．５のバー
２kgダンベル