釣りの後
しっかりガッツリ
筋トレ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
『腹斜筋』
８kg １５回 ２set
『背筋』
2.5kg １５回 ２set
『アダクション』
４０ １０回 ３set
『アブダクション』
６０ １０回 ３set
『フライ』
３０ １２回 ３set
『アームエクステンション』
３kgダンベル １５回 ３set
『キックバック』
３kgダンベル １５回 ３set
『グッドモーニング&ワイドスクワット』
5.5kgバー １５回 ２set
『ラットプルダウン』
４５ １０回 ３set
『サーキット』
(背中)
８ １０回