記録更新
(*'▽'*)♪(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
いい汗流した！
ストレッチ
胸のストレッチマシン
肩甲骨のストレッチマシン
『腹斜筋』
８kg １５回 ３set
『背筋』
2.5kg １５回 ２set
『フライ』
３０ １５回 ３set
『アダクション』
４０ １０回 ３set
『アブダクション』
６０ １０回 ３set
『グッドモーニング&ワイドスクワット』
5.5kgバー １５回 ２set
『アームエクステンション』
３kgダンベル １５回 ３set
『キックバック』
３kgダンベル １５回 ３set
『ロータリートーソー』
１７ １０回 ３set
『ラットプルダウン』
４５ １０回 ３set
『トレッドミル』
３０分 7.4METs
傾斜１０．０
スピード 4.5〜6.0
距離 2.24km
２２６㌍