今日は、
あっちかった∑(￣Д￣;)
半袖で充分。
明日、ハイキングサークルの為
ジムお休み。
でも
自主トレしました！
自主トレ
クランチ(２種類)
膝曲げバージョン３０回・２０回
膝伸ばしバージョン３０回・２０回
ストレッチポールのヒップリフト
３０回・２０回
足パカ&自転車こぎ
各２０回づつ ３set
6:28
ヘンプ+緑茶のプロテイン(水)
ワカメ+ヒジキ+白菜+小松菜+シメジ+
長芋のお味噌汁
レタス+ベビーリーフ+大根+人参+
キュウリ+水菜+香辛料+
EXVオリーブオイルの生野菜
あまなつ(60g種あり)
12:43
Wベリープロテイン(水)
14:07
ソイラテ寒天ゼリー
18:00
朝の生野菜(ー人参+豆)+亜麻仁油
入浴前
飲む亜麻仁油(大さじ１)