今日は、トレサポ日。
先に毎月測定をしてきました。
うなぎ上りな体重を
『お豆腐』で下げた(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
お豆腐屋さんのは、やっぱり
濃厚で美味しい！
ゆすもちょイチオシのお豆腐です。
いつでも熱く語るよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
夜トレ
レッグレイズ 20 ３
ウエストひねり(寝)20 ３
(緑は、トレーナーサポート)
スタジオ
ロータリートーソー
(19) 10 ３
スクワット
(70) 10 ３
アダクション
(40) 10 ３
アブダクション
(60) 10 ３
ダンベル
３k 15 ３
２k 15 ３
肩ゴム
３０ ３
アブドミナルクランチ
(52) 10 ３
ディパーテッドラットプルダウン
(49) 10 ３
チェストプレス
(40) 10 １
(38) 10 2
二の腕
(17.5) 10 ３
腹斜筋
7.5 k 10 ３
ドラゴンフラッグ
おやすみ
ブルガリアンスクワット
HIIT
クロストレーナー