ジム＃１１７

今日は、自主筋トレの日

前回の筋トレ後、
ジムは、５階なんだけど
いつも階段使っています。
足腰鍛えるため…(｡-_-｡)ﾁｶﾞｲﾏｽ
エレベーター１人で乗りたくないため
この５階までの階段
往復３回
上がりは、もちろん1段抜かし(^-^)

この筋肉痛が今日も
停滞してて
まいったまいった…(・・;)

仕事中も、痛かった筋肉痛…

なので、今日は、
アダクションとアブダクション
お休みしました。

有酸素のクロストレーナー
負荷［１５］３０分
心拍数  142～148
スピード  2.80～3.24
今回は、心拍数よりスピードに注目して
楽しくガンガン歩きました！

終わった後の
(｀・∀・´)あっ！筋肉痛…
治っていなかった…(^_^;)

最後のストレッチ
今日ね、ちょっとヤバかった…
一瞬意識なかった…
【寝てた】みたい
仰向けになって手足伸ばして
のびぃ～～～ていたら
プツン…………………………………………………………はっ！
(°口°๑)

このポーズ
要注意だわ！