ZOOM研修で学んだことシンプルに伝授しますシリーズ
「漢方の世界～腎について」
漢方における腎 とは、
以前の記事を参照で。
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基本的なこと、中医学的な難しいことは割愛します。
腎の養生
- 温める。特に足腰。足湯がおすすめ。足湯するなら、１５時に、36～40℃で２０分。
- 体を冷やす野菜に注意。生野菜を食べるなら、+鶏肉+生姜+温かいもの。
- 丹田呼吸・・・へその下を意識してゆっくり呼吸・・・8秒吐いて、8秒吸う
- こわがり過ぎない、驚き過ぎない
- 没頭できる趣味や楽しみを持つ
あと２日で春です。
冬に「腎」を弱らせてしまうと、
必要なエネルギーを蓄えることができないままに、
春を迎えてしまいます。
そうすると、春にストレスを感じたり、無気力になりやすいのです。
あと２日で春だけど、
まだまだ寒さは続くので、「腎」をいたわりましょう！