.
今日も蒸し暑い熊本☀️
暑くなるとマスクも苦しくなりますね。
先日から問題にしてた口呼吸も、この夏増加するんじゃないか…と感じます。
マスクを外したら、鼻呼吸❗️
しっかりと「鼻」を使わなければいけません。
.
それともう一つの問題、休校長期化と外出自粛で子ども達も大人もストレスや不安を感じていることかと思います。
ストレスは身体のONとOFFのバランス、交感神経と副交感神経を調節する自律神経に大きく影響を与えますね。
なんだか眠れない…
胸焼けや満腹感が続いている…
下痢や便秘をくりかえす…
肩こり、腰痛、頭が痛い…
喉がつかえた感じがする…
カッとなりやすい、イライラしている…
子ども達の兄弟げんかが増えている…
どうですか？？当てはまる事ありませんか？？
.
これらは、ストレスが引き起こす自律神経の乱れから起きている可能性があります。
そして、この外に出ない今の状況は、活動と休息のバランスが崩れて体内時計もズレてきてしまいます。
そうすると、自律神経も乱れてしまう。。。
.
そこで‼️
鼻呼吸を意識しながら、嗅覚の低下を防ぎ、自律神経が整いやすくなる呼吸法。
名付けて『○○○○○○』……明日発表🤣
認知症の予防、子どもから大人まで自律神経調整、ストレス解消の視点から考えました。
.
実は昨年から考えていて、この4月から高齢者施設などでデータをとって発表しようと準備していたものですが、動けない上に今とても必要なケアだと感じたので、先に公開することにしました😊
.
ぜひご家庭で親子一緒に、
面会や活動が制限されている高齢者施設で、
一人でスマホやPCに向かわれている人も、
みんなでやってほしいなと思っています。
.
どうやるの？？？は、また明日お知らせさせてください📹💕笑
