.
このたび、嗅ぐ＋エクササイズ！
『嗅ぐササイズ』…カグササイズ…👃を考案しました。
休校延長や外出自粛、経済的な問題、施設や入院環境での面会中止など…
子どもでも、大人でも、ご高齢の方もいつもとは違う日常にストレスを感じている人も多いかと思います。
ストレスは心身のバランスを調整する自律神経に影響を与え様々な症状を引き起こします。
身体に起こっている不調…💦
でも、コロナウイルス感染リスクの問題から医療機関への受診を躊躇したりと、なるべく自分で体調をコントロールする事へ意識を高めている人も少なからずいるでしょう。
加えて、以前から私がテーマにしている、嗅覚についても課題が。
感染予防をする上でのマスク着用。これにより、口呼吸をしている人が半数弱いるという事が分かりました(実は私もその1人💦)。鼻を使わず、においを感じる習慣が減ると嗅覚も衰えます。
意識的な鼻呼吸で、嗅覚の衰えを予防して、自律神経を整える。においの刺激を脳に伝える！それが
『嗅ぐササイズ』です。
本来なら、被験者を対象に嗅ぐササイズを使った実験をし、有意な効果が得られた上で一般にも公開する、というのがルールかと思いますが、
このストレスフルな環境下では、まずは実践！
本日よりYouTubeで公開しています。
「導入編」は嗅覚と自律神経の関係について簡単にまとめたもの
https://youtu.be/VwYU1ViZDaw
「実践編」は嗅ぐササイズを行う上で気をつけてほしいポイントです。
https://youtu.be/ZkgPP3y5vyU
『嗅ぐササイズ』の背景は、過去にドイツで発表された嗅覚刺激についての論文と、病院など耳鼻科の嗅覚外来で実施されている嗅覚訓練がベースとなっています。
併せて行う意識的な呼吸法も自律神経を整え、ストレスホルモンを減少させるという事が学術的にも認められています。
ぜひご家庭で親子一緒に、
面会や活動が制限されている高齢者施設で、
一人でスマホやPCに向かわれている方、
在宅ワークの方々、
ストレスフルにお過ごしの皆さんに
やっていただきたいなと思っています。
YouTube「嗅ぐササイズ」で検索👍