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. 【その糖質制限何歳までやる？】  最近よく聞きますよね。 ダイエットの主流ともいえる「糖質制限」   私も去年の夏、「糖質制限」を１ヶ月ほどしていた時期がありました。  確かに現代人は、糖質をとりすぎている傾向があります。  ラーメンチャーハンセット うどんとミニ親子丼セット ハンバーガーとポテトフライ  …愛してる。大好き。 お腹空いてきた。笑   さて、エネルギーとして使われず、 貯蔵しきれなかった糖質の一部は、 体脂肪として脂肪細胞に蓄積されますから とりすぎは太る原因になります。   そういう意味では、糖質のとりすぎを抑えることはダイエットとしては良いですよね。  ですが、「いきすぎた糖質制限」は別です。   私の場合、米とパンをほぼ抜いて、肉魚大豆のタンパク質メインの食事をしてみました。   その結果、普段感じるはずのないひどい頭痛と筋トレでパワーが出にくい・筋トレ追い込みきれない等の症状が出ました。 そして増やしたいのに筋肉は痩せていくばかり。（ただ体は絞れた）  糖質制限で多い不調としては ・頭痛 ・便秘 ・肌荒れ  これらの原因の一つとしては食物繊維の不足があります。  炭水化物というものは 糖質＋食物繊維から成り立ちます。   実は糖質制限で炭水化物をセーブしてしまうと、  食物繊維の量もセーブしてしまうので 上記の不調が出てきてしまいます。  糖質を悪いもの扱いせず、 良いところにも目を向けて、うまく付き合うのが大切。  アルコールと同じ。  米も麺もお菓子もない人生は 考えられないです。  幸せは糖と脂でできている🥰   さ、しまっていこう   =========   最後まで読んでいただきありがとうございました！  このインスタでは25歳男の整体経営者が普段の様子 や体型を変えていく思考や方法、理論を発信しています。  有益なコンテンツを毎日配信していますので、 よかったらフォローをよろしくお願いしたします◎  ▷▷@ysnr_jpn

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