．【その前ももの張りいつから？】#salt_知識多くの女性の方が悩んで...

この投稿をInstagramで見る

． 【その前ももの張りいつから？】  #salt_知識  多くの女性の方が悩んでいる、  前ももの張りについて  体感でいうと、９割くらいの方が男女関係なく張ってきます  超簡単に言うと、筋肉には  ・長い筋肉（二関節をまたぐ筋肉） ・短い筋肉（1つの関節だけまたぐ筋肉）  に分けられます。  短い筋肉は主に関節を安定させる役割が。  長い筋肉は関節を動かす役割があります。  下半身の前側で言うと、  長い筋肉 ▶︎大腿直筋（前ももの張りの筋肉） ▶︎大腿筋膜張筋（もも外の筋肉）  短い筋肉 ▶︎外側広筋　 ▶︎腸腰筋（股関節の付け根の筋肉）  普通に生活しているだけで、  長い筋肉が余計に頑張り、 短い筋肉がサボり始める。  という現象が発生するのです。 （これが肩で起きた場合、五十肩に）   立ち仕事 移動が多い スポーツが趣味 ランニングが好き こんな人はより使われるので張りやすいということですね   ということは   トレーニング中だけもも前を使わない筋トレをしたとしても、   終わった！お疲れっしたー！  とジムを出た瞬間に、前もも優位に使われる元の使い方に戻ってしまう  ということです。  トレーニングの最中だけ意識できても、  「その時だけ前ももをあまり使わないフォーム」  ばかり上手くなります。  そうじゃなくて、日常生活で前ももが張るんだったら、日常動作に近い動きでトレーニングして、前ももばかり使わない「使い方」を習得しなければいけません💪   じゃあどこを使えばいいの？  答えは前と反対の筋肉ですね。  裏ももとお尻です。  これらを意識してスクワットやらんじができるようになるだけで 日々のウォーキングや階段で前ももが活躍する回数を格段に減らすことがdきると思います。  そのためのトレーニングは初心者スクワットその３の Postをご参考にどうぞ！  もも裏が筋肉痛できる人は本当に少ないです！！   ぜひマスターして前ももさんから卒業しましょう😊 

よしのり先生【体型デザイナーの人】(@ysnr_jpn)がシェアした投稿 -