豊かな人生を送るための振り返り方法②✨

前回は、

振り返り方法に①について紹介しました。

『豊かな人生を送るための振り返り方法①✨』

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テーマは、

豊かな人生を送るための振り返り方法✨

今日は、

振り返り方法②

「夢は言語化して叶えていく」を紹介します

夢や目標があれば

とにかく書きまくるべし！

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豊かな人生を歩むためには

これから歩む道を

自分に教えてあげることが大切です

そんな時に意識することは、

夢や目標があれば

とにかく書きまくるべし！

そして、

とにかく宣言しまくるべし！

べし！べし！っです。笑

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2025年度を振り返ると

色んな思い出と経験と共に

「やり残しちゃった...」なんて

感じることもあるのかなと思います。

家事をやりながら

通勤/通学をしながら

頭の中だけで

振り返るのもいいけど....

是非、

文字に書いて

振り返りをしてほしい！

そして、

宣言していこう！

【POINT】

夢を言語化して整理していく😊

⇓

簡単に説明する

【文字にして宣言する】

【言葉にして宣言する】

実は脳って

夢と現実の区別が苦手。

例えば、

梅干しやレモンを想像すると唾液が出るよね。

これは、

想像（夢）を現実と認識している証拠なの。

だから

今の自分の脳に対して

「私はこの夢に向かい進むよ！」

っと言葉で伝えることで

必要なチャンスや気づきを勝手に

集め、拾い始める

そんな仕組みができていくの

実際に私自身も実践してきたし、

学校でも何度も取り組んできました

まず、

毎月目標を文字で書いて、

クラスに掲示する。

そして週2回、5分間、

目標に対する行動の見直しの時間を

とっていました。

例えば、

クラスの中に英語が苦手な子が
「英検に挑戦してみたい！」と言い出したとき、
少し高い級を目標に設定して

【今年度中に合格！】と宣言しました。

もちろん、

全員が順調に

「すぐ目標達成✨」とはいかず

時には険しい山を

登る時だってあった。

苦手意識が強い子どもたちにとっては

英語のテキストを開くだけで

精一杯の日もあるし、
あと1点足りなくて落ち込むこともある。

勉強しても結果

あと●点足りなかった…とかね。

そんな時は、

落ち込むのではなく、
「できてること」「進んだ一歩」
に目を向けてみて✨

という風にアドバイスをしています！

感情が整わないなんて日は

前回の振り返りの①を実践して、

『豊かな人生を送るための振り返り方法①✨』

感情が整ったら、

また前に一歩進むの。

これを数か月繰り返した結果....

先月、見事、

全員が合格できたっという実績も✨

これには私が1番驚き！

この取り組み、

間違っていなかったんだって

私も自分の弱さと向き合い

周りではなく

自分を基準とした

自分軸で人生を歩みたい！

そう願いを持った頃から約10年、

願いを言語化しながら

少しずつ現実になるように

行動してきました♡

そのおかげで

信頼を置ける人たちに出会い

自分としては

心許せる仲間が10年で一気に増えました

2025年も残りあと1か月！

31日間あるよ！

何か１つ目標を立て、

取り組んでみませんか？

私もノートに夢を書いて、

忘れないように言葉で宣言して

ノートに書いています

合言葉は、

焦らず

ぼちぼち

まずは、

今日

叶えたい目標を文字にしてみよう✨

まずは、

実現したい夢を、
・どんな状態になりたい？
・いつまでに達成したい？
・その時は、どう感じていたい？
など、具体的に書いてみて。

実際、私の家庭科の授業でも

人生設計の単元で

↓こんな感じで子どもたちに

【目標の掲げ方、見直し方】を説明しています。

実際クラスの子どもたちにも

伝えていました

↑まずは、

叶えたい夢を見つけるには、

この順番に自問自答してみること。

１人が心細ければ

みんなで取り組んでいこう！

その前向きに向き合おうとする精神が大切♡

小さな取り組みで

豊かな人生をつくれるなら

私は試してみるかな

今日もぼちぼち

皆さんが

自分のペースを大事に

歩んでいけますように✨

お互いに

一つは【小さな幸せ】を

見つけて行きましょうね！

それでは

ごきげんよ

豊かな人生を送るための振り返り方法①✨

皆さん、

お変わりありませんか？

11月は

霜が降り始めるので

「霜月（しもつき）」なんて言われたりもします。

朝晩の冷え込みは

厳しくなってきたけれど

植物は冷え込むことで

色合いはあたたかい暖色になる月。

空気は寒いけど

心はほっこり

この季節、好きだなぁ♡

さて、

久しぶりにブログを投稿します！

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テーマは、

豊かな人生を送るための振り返り方法✨

 ①ねぎらいの声掛け ＆ 向き合い方

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2025年も残すところ

40日を切りました。

今年はどんな年でしたか？

豊かな人生を作っていくためには

前に進むことも大切ですが、

歩んできた道を

振り返ることも大切です

前に進む力ももちろん大切。
でも、

今まで歩んできた道を

振り返ることで、

より豊かな未来への大切なステップへと

進むための 1つ目のポイント を

お伝えしていきます

これから順番に投稿していきます✨

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本日は1つ目の紹介

①ねぎらいの声掛け ＆ 向き合い方

1年間（まだ終わっていないけど...）

まずは頑張った自分へ

ねぎらいの声掛けをしてあげること

「1年間、自分、お疲れ様」って

11ヶ月、山あり谷あり。

どんな時も一緒に頑張ってきてくれた

・自分のからだ

・自分の心に対して

労う視点をもってみよう！

自分を幸せにするためには、

まずは一番身近な存在である

【自分自身】を大切に出来なきゃね

一番身近な存在を大切にできない人が、

他人なんてもっと

大切になんてできないよ

頑張った時の自分

楽しかった時の自分

ちょっと疲れちゃった時の自分

色々悩んだ時の自分

色んなパターンを経験して

自分と過ごしてきた11月は、少し疲労感が出はじめる頃。

そんな、疲労感を抱える自分に対して

どんなストレス対策をしてきたか。

これも、

ぜひ、振り返ってみよう！

こうした振り返りをして

ストレスとうまく付き合うための

心の対処法を見つけることを

【コーピング】って言います✨

※COPE＝対処するということ

大なり小なり

頑張って乗り越えたからこそ

今がある。

きっと

誰もが自分に用意された山を乗り越えるために

気分転換やストレス解消法を

知らぬ間に試していたと思います

例：お風呂に入る、おやつを食べる、散歩に行く、旅行したい場所の写真や動画を見てイメージしてみる、友人とお茶して笑い合う　等

自分と向き合うことで

自分らしさの元気の源が何か、

自分の中で

何を大切にしているのか、

自分の中の価値観などが

見えてくる。
 

それが

来年度の〈自分軸〉となっていきます。

最初は難しくても

自分と向き合うことを

繰り返すことで

見えてくるものがあるの

多少の努力は

豊かな人生をつくるためには

絶対必要だよ

来年1年を豊かに過ごすために

どう向き合えばいいのか。

優先順位などを決める際にも

大切なこと。

だからまずは、

どんな

楽しいことがあったか。

どんな

リフレッシュ方法があったか。

たくさん思い出しておこう！

あとは、

どんな時にストレスを感じたか？

これも大切！！！

自分という人間を

客観的に観察して

ストレスを感じやすい

パターンを見つけておこう！

そのストレスを見つけたら、

コーピングで振り返った

対処法を小まめにメモしておいこう！

年末が近づき

忙しくなってくる時だからこそ

たまには息抜きも必要

1年を頑張ってきた

自分に

「お疲れ！息抜きしよう！」

「ちょっとカフェタイム✨」

なんて感じで

声掛けや息抜きをしてみよう！

声掛けは数秒でできる！

やるか

やらないか

選択するのは自分

数秒の積み重ねで

豊かな人生をつくれるなら

私はやるかな

今日もぼちぼち

皆さんが

自分のペースを大事に

歩んでいけますように✨

お互いに

一つは【小さな幸せ】を

見つけて行きましょうね！

それでは

ごきげんよ

スーパーウーマン症候群？！

皆さん、ごきげんよう✨

ブログ更新が、とってもお久しぶりになってしまいました💦

このブログ、

6月の頭に書いたいたブログ。

でも、当時かなり悩んで考えていたこと。

同じ境遇の方がいた時に役立てばと思い投稿してみます

6月は、

紫陽花が色んな色に七変化して

梅雨の時期を彩ってくれる

そんな素敵な季節。

紫陽花の花言葉を知っていますか？

【辛抱強い愛】【知的】【元気な女性】

雨の中でも凛として咲く姿からついた花言葉ともとも言われています

紫陽花は、

土が酸性・アルカリ性により

色や青やピンクと日々変化していく花。

毎日色が変わっていく

最寄駅の手前に紫陽花通りがあり、

忙しい朝、少し早めに家を出て

紫陽花を眺める

そんな時間が

最近の私の癒しタイム✨

可愛らしい紫陽花ですよね

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本日のブログは、

【スーパーウーマン症候群とは？！】

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最近の私は…

実は、色んな事情が重なり、

まだ先生は続けています

ですが、

先日…

先生の仕事と家事、

起業準備のバランスがうまく取れず

心が折れてしまいました…

そんな時、

友人から言われた一言。

「それ、スーパーウーマン症候群だよ！」

皆さん、知っていますか？

スーパーウーマン症候群とは、

仕事にも育児・家事にも熱心な女性達が

家事育児にも手を抜けず、

一生懸命に取り組みすぎて

いつしか心身に不調が現れてしまう症状。

（イライラ、無気力、虚無感など）

この症候群、

30代～40代ごろの働き盛りの女性、

子育てが忙しくなる時期と重なる時に

多くの方が経験するそう。

 働きながらの家事・育児って至難の業ですよね。

「手を抜けばいい」と言われても、

何に手を抜けばいいのか…。

手を抜けるものはあるのか…。

なぜか「手を抜く」ことに

「負けたくない」っと意地を張り…

「大変だけど体力だけはあるし✨」っとひたすら動き続けた結果…

私、疲れがピークに達しまして、、

先月仕事中に立てなくなりました

幸い、宿泊行事中であり、

早朝の出来事だったことがまだ救い。

本当に焦った…。

こんなことがあったので、

まずは更新より健康的な身体に戻すべく

私にとってブログも大切だけど、

「心と身体」を優先していました

おかげさまで、

だいぶ復活しました

私は、

もともと家事も仕事も大好き

掃除・洗濯・料理、

床拭きなんて一番好きな家事✨

もちろん旦那さんは、

料理も掃除も家事も協力的。

確かに

2人で家事の分担はしていますが、

どうしても偏ることもある。

※不満は一切ないですよ

むしろめっちゃ協力的で恵まれていると思っています✨

仕事と私生活のバランスって

頭で分かっていても実際は、難しいもの。

【無意識の負荷が常にかかっている】

この負荷をどこかで調整していかないと最終的に心や身体などいろんな所に支障が出てしまう。

だから私は、

ちょっと無理して

出来そうなことでも、

今は「ちょっと難しいです。」

ちょっと無理して

取り組めそうなことなら、

「明日やろう」「休みの日に回そう」

こんな感じで

・やる気と気力が残っていたら

その余裕分を明日に回す

・できることでも無理するくらいなら、

断る勇気と人に頼む勇気

この２つに意識を向けることにしました

自分の身体を守るのは自分

身体が崩れていくと、心も崩れていく

無理するかどうかの判断も自分だけど、

身体の不調が出てきたら治すのも自分

↑特に最後は自分の身をもって痛感しました。

心と身体のバランスが崩れていくと、

修復するのにかなりの時間がかかります。

是非【自分の心の豊かさ】を第一に、

自分の身体の負担をどこで減らせるか

考えてみませんか？

無理だと思ってもやってみる！

向き合う第一歩をぜひ踏み出してみましょう

そして、

私と一緒に

・やる気と気力を明日に回す

・断る勇気と頼む勇気

を意識してみませんか？

8月も残りわずかですね。

暑い日が続きますが

今日もぼちぼち

皆さんが

自分のペースを大事に

歩んでいけますように✨

お互いに

一つは【小さな幸せ】を見つけて行きましょうね！

それでは

ごきげんよ

どの人も、人生悩みは尽きない

皆さん

お久しぶりです。

ごきげんよう

さて、とても久しぶりのブログとなっていました。

新たな人生として、

［結婚］のライフイベントを選択して、

新たな人生を自分で決めた方と歩み始めた今。

ふっと思うことは、

人生、

どのライフステージに立っても

悩みは尽きない。

人間って感情があるから

どうしても色んなことを考えてしまう。

頭では理解していても

やはり感情があるからこそ

色んなことを考えしまう。

新たな家族を作り、

新しい視点が増えたことで

今までならちょっと無理をしても乗り越えてきたことに自由が効かなくなり悩むポイントも増えてきました

なかなか難しい。

新しいステージに立つなら

何かを頑なに握り続けるのではなくて

新たなステージに立つためにも

一つ手放して身軽になり

集中していくことが大切かな

なんて色んなことを考える時間が増えた4月５月。

自分の夢を追いかけていくためには

安定も大事だけど

無理してまで続けることはないのかな

なんて考え始めた今日この頃です

次のステップや

次のステージに上がるためにも

しっかり自分の人生を見直して

自分が人生選択をして

しっかり歩める環境を整えて行きたい！

そんなことを考える日々です

周りは周り。

自分は自分。

おそらく

皆んな色んなことを悩み

人生を歩んでいるんだな

そう思うことが重なった２ヶ月でした。

今月末に一つ大きなイベントが重なるので、また落ち着いたらゆっくりブログを更新していきますね

今日もぼちぼち

皆さんが

自分のペースを大事に

歩んでいけますように✨

お互いに

一つは【小さな幸せ】を見つけて行きましょうね！

それでは

ごきげんよ

「自分が動く」ことで、再び縁は繋がっていく

本日から4月がスタート！

新年度に向けて色んな感情を持ち、

本日を迎えられているのかと思います

4月を新年度に迎えられる方、

3月は準備、片付け等で

お忙しかったことと思います。

たまには息抜きも入れ、

心が疲れを感じすぎてしまう前に

ストレスを外へ解放してあげれるといいですよね

忙しい時こそ

「ちょっと一息」の時間を取ってみませんか？

頑張る気持ちも大切ですが、

たまには、

脳ミソやこころを含めて

からだ全体のリフレッシュも

取り入れてあげてくださいね

一息つく時間を作るのは

なかなか大変かと思いますが、

私も本日は、

強制的に一息つく時間を

これから作ろと思っています

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本日のブログは、

【「自分が動く」ことで、再び縁は繋がっていく】について。

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先日、関西へ行ってきました✨

理由は、簡単！

→ふっと大学時代の仲間に会いたくなったから

この友人は、

学生時代の友人。

現在はすぐに会える距離に住んではいないため、

メッセージのやり取りの最後には

「久しぶりに会いたいね～」が合言葉に。

合言葉はあるものの

数年会えていない状況でした

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ここで皆さんに質問です✨

「久しぶりに会いたいなぁ」

こんな風に思った人がいたら、どんな選択をしますか？

①「久しぶりに会いたい」っとの思いだけ伝えておく。

②思い立ったら即行動✨会いに行ってみる！

③相手が会いに来てくれるのを待つ。

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以前の私なら①か③

おそらく①が多いかなぁ…

何かと「仕事が忙しくて…」とか「ちょっと遠いなぁ」を言い訳に①か③を選んでいました。

だけど、

今回の私は人生の選択を変えてみようと

小さな選択肢ではありますが、

自分の素直な気持ちをチャンスと捉えて

②を選択してみました✨

私自身、

2025年は、

結婚、起業宣言など

自分の中の人生の節目でもあること。

ライフキャリアコーチとして

Y charm+を立ち上げ、

まずは自身の豊かな人生を歩むための経験値を上げてみようと

②を選択

思い立ったら即行動✨

ちょっと遠かったのですが、会いに行ってみたんです。

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皆さんも

やる/やらないは別にして

「久しぶりに会いたいなぁ」とか

「久しぶりに行きたいなぁ」とか

思い浮かべる時ありませんか？

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私も社会人になり

それなりに年数を重ねてきているのですが、

色んな人との出会いや会話が増えるなかで

行動(挑戦)したいなぁと思っても

何かと理由をつけて

無難な選択をすることが多くなった

こんな話をよく聞きますし、

私自身も実感しています。

子どもたちには

失敗を恐れず、

どんどんチャレンジしていこう！

なんてかっこいいことを言うのに、

言ってるその大人は…。

「もし、期待が外れたら…」

「もし、違ったら…」

「もし、何も成果がえられなかったら…」

「忙しいし翌日の疲労が…」など、

「もし」の予想に安全策を取ることが多くなっている気がします

大人になるとある程度の経験値が増え、

挑戦したことでのリスク予測を先に考えてしまい、

✕　新しいことへの挑戦

○　無難な選択

と安全策を選び、

リスクが起きる予測行動から

確実に安全な選択肢を選んでしまう。

こんな流れが多くなっているのかな。

でも、

人生って行動を起こさなければ

何も変わらない。

何も変えられない。

会社でも同じことが言えるのかな。

新しい挑戦をしなければ

(アイディアや商品開発など)

何も生まれない。

自分は何も変わらなくても

時代は常に変化していて、

社会も動いている。

安全対策ばかり取り続けていけば

何も変わらないうえに

周りの環境にも置いていかれ

最終的には時代遅れともなり

消えていってしまう。

何も行動を変えない人は

なんの縁も繋げられなきゃ、

人生のステージも変わらない。

日々変化しているんです。

日々色んな選択肢が選ばれて

動いているんです。

社会だって、人の人生だって

そう考えると、

「自分が動く」ことが大切

今回、私は、

新幹線を使い友人に会いに行くと伝えたことで、

予定していなかった懐かしい大学時代の仲間との出会いもありました。

そして、今起業に向けて必要とする色んな情報収集もできました

偶然とするのか、

必然的なタイミングだったとするのか、

それは受けとる人によるのかもですが、

私は必然的な出会い、ご縁だったと感じるようにしています

考え方、取り方1つで

豊かな生活への第一歩を

踏み出せるか

が変わってきます

会いに行くとした当日に

大学時代の仲間の結婚式があり、

友人は、その式に参列していました。

その帰りに会う約束をしていたからか、

参列している仲間にも伝えてくれたようで

「大阪に来ているなら、会おうよ！」と

友人達も話してくれ、

１０年ぶりに消えかかっていた友人達の縁が

再び繋がったのでした

学生時代にはあまり話さなかった友人も

久しぶりに会ったことで

「こんなに話せる人だったっけ？」

「こんな社会の話もあるんだ！」

っと新たな気づきと共に

色んな話をすることができました

*私は教育業界という限られた世界にいるため、他業種の話を聞くことは新鮮なんです！

縁って、不思議なものですね

ちょっとした努力や行動1つで

人生も変えていく

人生を豊かにしていきたいなら、

動く勇気も必要！

そのちょっとした勇気が

人の縁へと繋がり

その積み重ねが

豊かな人生へと繋がっていく。

あまり言いすぎると

とっても胡散臭くなってしまいますが、

今後の自分の人生選択のポイントとして、

心がけていきたい出来事だったと思い、

本日、更新してみました

今日も豊かな気持ちで皆さんが

過ごせますように

ごきげんよう✨

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この度、

Y charm＋を立ち上げることになりました

いつでも

自分自身を振り返ることができて

「新たな道を歩みたい！」と強く思う方を

全力で応援するためのサポートの場所として

立ち上げました

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