アンニョンハセヨ！薬手名家です
気温が上がることとともに
そとでジョギングする人が増えています。
ダイエット・体重減量に頑張っている方のために
今日は体重減量に効果的な食品リストを持って着ました！
玉子
体重減量の献立から抜けられない”玉子”
玉子には多量のたんぱく質と体に良い脂肪が
たくさん入っています。
このように栄養の豊富な玉子は
一日中、朝に食べるのが一番効果的だそうです。
飽満感も高いし栄養もたっぷりなので、
朝食べると一日の体重減量に役に立つそうです。
玉子の黄身はカロリーが高いといって
捨てて白身だけ食べる人も多いですが、そうすると
栄養のバランスが崩れてしまします。
また玉子にはビタミンCが入ってないので、
ピーマンとか青唐辛子、ネギなどと一緒に摂取した方が
キレイな体重減量により効果的だそうです。
根菜
体重減量のためにダイエットをやっている間、
体内にカルシウム成分が不足になると疲労感をすぐ感じるようになり、
頭の回転が悪くなったような気分になります。
こんな場合はジャガイモ・大根・さつま芋のような
根菜を摂取するのが早く体重減量ができる方法となります。
ここにはレシチンとコリンが含有されていて
脳機能を活性化させて体内に活力を吹き入れてくれます。
ということは新陳代謝量が高くなって体重減量ができやすい
環境になることを意味します。
蔬菜：青物 
葉が多い緑の蔬菜は栄養が多い、脂肪燃焼を促進させるので
体重減量にはとても最適な食品だと言えます。
グリーン蔬菜は体重減量の他、
便秘・二日酔い・タバコのニコチン成分の排出などにも効果的ですので、
毎朝ジュースにして摂取したり、自分の好みに合わせて
食べ続けてください
豆類
豆類はたんぱく質と繊維質が多いし、飽満感まであるので
必ず入れていただきたいダイエット食品です。
豆に入っているオリゴペプチドは
脂肪率の高い食品を食べるとき、食品の脂肪がそのまま体内に
溜まることを抑制します。
黒豆とひよこ豆は芸能人の代表的な体重減量食品です。
ひよこ豆に入っているL-アルジニンが
新陳代謝を促進させて脂肪燃焼と血管拡張に
役に立つので、効果的な体重減量が可能です。
ウナギ 
ウナギはダイエットで悪くなった胃腸を
保護する役をします。
ウナギ皮の液体はたんぱく質となっていて胃腸の粘膜を保護します。
また、カルシウムとミネラル、ビタミンなどの
栄養分が多く含有されていますので、
ダイエット中の便秘にも効果がいいです。
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