アンニョンハセヨ！薬手名家です
体の全ての機関は「休憩時間」が必要となります。
その中でも皮膚は十分な休憩、水分を取らないと
すぐ反応が現れます。
最近のように寒い日が続ければ
顔の肌はもっと乾燥しやすくなり、
かゆみ・アレルギーなどの肌トラブルを起こします。
体質的な問題が大きい肌トラブルを予防するためには、
ふだんの食生活に注意する必要があります。
健康な美肌を作れる「美肌作り食習慣」をご紹介いたします。
ベジタリアンの肌は乾燥している
皮膚乾燥現象を予防するためには必須脂肪酸である
「オメガ-３脂肪酸」の摂取が大事です。
この成分は細胞膜構成はもちろん、
皮膚に天然油障壁を形成する役割をするからです。
このように天然油障壁ができたお肌は
より弾力のあるハリ感たっぷりのスベスベ肌になります。
しかし、だいたいベジタリアンは脂肪の摂取率が低いので、
皮膚乾燥になりやすくなるのです。
お肉を食べなくても、
「魚・ナッツ類・豆類」などを通じて脂肪を補充した方が
健康な食習慣になることだと言えます。
砂糖はシワを呼ぶ
血液に残っている砂糖は
皮膚の弾力と柔らかさを担当するたんぱく質を破壊します。
その結果、シワのできやすい肌になるのです。
加工食品に入っている砂糖も同じ！
シワを作る砂糖はなるべく控えめにしましょう＊
しかし、果物や野菜に入っている糖分は
天然砂糖と呼ばれる糖分なので、
皮膚に悪い影響を与えられない！
なので、美肌を作る健康な食習慣のためには
多い果物と野菜を食べてください。
白米がニキビを作る
白米、白いパン、パスタ、ピザなど炭水化物でできているホワイトフードは
血糖数値を急激に高めます。
体内血糖数値が上がるとインシュリン分泌量が多くなり、
油分をたくさん作ることになります。
皮膚表面の油分が多くなると毛穴が詰まって
ニキビのような肌トラブルを起こします。
健康な肌になる第一歩は、まず炭水化物の摂取量を減らすこと！
ご注意しましょう！
正しい食習慣は健康な体はもちろん、
皮膚まで綺麗にします。
また、体質改善によるダイエット効果もあります。
忙しい日々を送る中、なかなか難しいと思いますが、
健康のために一つずつ変えてみましょう！
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