アンニョンハセヨ！薬手名家です
早くて成功的なダイエットのために
運動量を増やすことは必須です。
今日は日常生活の中、簡単に運動量を増やすことができる
「歩くダイエット」についてお話いたします。
歩くダイエットは言葉の通り歩いてダイエットをする方法です。
強度のある運動の変わりに
ゆっくりで長く歩くことで自然に運動量を増やし、
体重まで減らす歩くダイエット！
韓国の有名俳優と女優のほとんどが
健康で体力のある体を保つために
この「歩くダイエット」をしているそうです。
歩くダイエット
歩いて体重減量を成功させるためには
1日1万歩以上歩かないといけません。
平均的には、1時間で4～5ｋｍ・1万歩を歩けます。
このとき、最も大事なのは「歩き方」です。
いくら歩いても歩き方が悪いと余計に
筋肉と関節が無理して損傷する可能性が高いからです。
歩くダイエットをするときは少しきついかもしれませんけど、
かかと → 足裏 → 足裏の前の部分 (足指の下) 順番で
正しい姿勢で歩くのがポイントとなります。
そうしないと、股関節が怪我をするし、
体重減量効果は全く減らず。。。。（無駄な運動になるだけです)
一生懸命の職場生活や学業をやっていると
一日1万歩以上歩くことは現実的に不可能です。
そんな方は歩くダイエットを続けられるために
”必ず1万歩以上歩かないといけない”という考えを捨てて
日常生活の中で歩く量を少しずつ増やしてください。
１駅は歩いていく！
お昼を食べた後は少しでも散歩する！
などなど、毎日できるだけ歩きましょう。
健康でスリムな体を作れることができるし、
生活もより活発になることをお約束いたします
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