アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
春先のプチ不調のセルフケアは意外と当たり前になりますが、
食生活習慣（ライフスタイル）にあったりします。
普段の食生活で不足しがちなミネラルやビタミン類は
抗ストレスや自律神経バランスを保つためにも大切な栄養素です。
（被災地にはビタミン剤が必要やと思う）
春の食材にはアクが強く感じるものが多くありますが、
苦味成分は肝臓に働きかけて代謝を活発にします。
カリフラワーやブロッコリー、キャベツ、大根などは、
肝臓の働きを高めてくれる成分スルフォラファンなどが
含まれていますからデトックスには最適です。
肌が荒れやすい人はリンゴ、ゴボウ、海藻類やきのこ類などの
食物繊維を多く含むものを摂取して、便秘を防いでください。
（ロコモのHPからお借りしました）
体内の毒素や老廃物は約７５％が便から排出されます。
腸に便が長くとどまると悪玉菌が繁殖してしましますし、
さらに毒素が大量に発生します。
毒素が体内に大量にあると代謝しきれず肌がくすんだり、
吹き出物が出やすくなります。
さて、今日は見せれるお弁当～。
見せれるときと、見せれないときがあるんです（笑）
（塩昆布と蒸し大豆で昆布豆を焚いてみました）
タンパク質とカルシウムを意識したおかずにしてます。
これとは別におにぎりを作ってます（＾＾）
ただね、晩ごはんと朝ごはんとお弁当がかぶってまう。
ローテーション考えなアカンわ～。
