アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
春先の不調はセルフケアで改善もできますし、
対策をしっておけば、ちょっとした不調を防げます。
①生活のリズムをつくる
「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」
毎日なるべく同じ時間になるように調整します。
決まったリズムが出てくるとサーカディアンリズムが整い、
自律神経のバランスは乱れにくくなります。
②水分摂取
水分を十分摂取することにより代謝を促します。
体内の毒素や老廃物の排泄をスムーズにします。
消化器系の働きが整い自律神経のバランスがとりやすくなります。
③肝臓のサポートをする
春は冬の間に溜め込んだ老廃物や毒素を解毒しようとするため、
特に負担がかかる臓器だといわれます。
肝臓がオーバーワークにならないように、偏った食事、
暴飲暴食、食べ過ぎに注意します。
また、肝臓の働きを助けるメディカルハーブを料理に使ったり、
ハーブティーを利用してリフレッシュも良いですね。
レモンバームです。
多年草なので、重宝しますよ～。
冬の間、葉は枯れていましたが気温とともに茂ってきました。
使い方は、サラダに入れたり、フレッシュハーブティです。
お客さまにはハーブティでお出しすると喜ばれますので、
地植えと鉢植えの２段構えで育てています（＾＾）
さて、今日のお弁当～。
今日はもち麦ごはんにしました。
（見えへんけど）
”作りおき”することを覚えて、冷蔵庫の中はタッパ～！！
小松菜のおひたし、筍のおかか和え、野菜は洗って保存。
後は、メインが重ならにようにするには。。。
毎日、お弁当のおかずのことを考えてます（笑）
