アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
腸のリズムをととのえるには食生活が大事です。
女性のガンの第1位は、大腸ガンです。
栄養素のバランスに偏りのある食生活や
排便習慣の乱れが腸の病気を招きます。
日頃から腸に負担をかけないように、
意識して食事をとることが大切になります。
胃に食べ物が入ると胃から脳に信号が送られ、
排便を促す“排便反射”が起こります。
特に、朝はこの反応が盛んなので、
朝食抜きはおすすめできません。
便通を整え、腸に老廃物を溜めないことが、
腸へのストレスを軽減させる方法です。
また、何をどれくらい食べるかによって、
消化・排泄過程が異なります。
肉類中心の食事は腸内に留まりやすい便になり、
大腸に負担をかけます。
消化しにくい加工食品は、胃・小腸に負担をかけます。
日々の食事の積み重ねが胃腸を守りますね～。
消化のよい食べ物とは、唾液や消化液と混ざりやすく、
胃に入ってからの滞留時間が短い食べ物です。
我が家では野菜を多く摂るように心がけています。
お肉が１としたら、野菜は３か４か５の割合です。
この頃、お弁当ブログを見るのが楽しいんです。
わたしは、どうしても残りモノになりそうなので、
今から勉強させてもらっています（＾＾）
