アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
体にいい油が雑誌やテレビで紹介されて、
スーパーにも多く出回るようになりました。
わたしが普段使っている油は、
αーリノレン酸を多く含むえごま油です。
えごまの原産地はインド高地などで、
ここから中国、韓国、日本に入ってきたと
いわれています。
１万年前から５５００年前の遺跡からも
栽培されていた痕跡が見つかっていることから、
えごま油は、日本最古の油脂植物とされています。
油脂の基本構造は「脂肪酸」という構成因子です。
主に、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類します。
不飽和脂肪酸のオメガ９の代表格は、オレイン酸で、
オリーブオイルなどに多く含まれています。
オメガ６の代表格は、リノール酸で、
これは一般的なサラダ油に含まれています。
摂り過ぎると、アレルギーや動脈硬化などの
害があることがわかっています。
揚げ物、スナック菓子などに多く使われて、
過剰摂取が心配されている成分です。
オメガ３の代表格は、αーリノレン酸です。
えごま油やアマニ油に多く含まれています。
えごま油の含有量は、オリーブオイルの１００倍。
αーリノレン酸は青魚の摂取が少なくなり、
不足しがちなDHA,EPAに体内で変換されます。
リノール酸の摂り過ぎによる害を抑えるという
働きも注目されているようですよ。
肌トラブルの改善やアレルギー体質の改善、
認知症予防やメタボリック症候群の改善にも
良い作用が期待できそうです。
体内で合成できない必須脂肪酸なので、
食品からの摂取が必要になります。
厚生労働省が策定する
「日本人の食事摂取基準2010年版」では、
オメガ３脂肪酸を成人で１日あたり1.8～2.4ｇ以上
摂取するように目標量が新たに設定されています。
って、知ってました？
昨日は次男くんの練習試合に行ってました。
寝る前に潜在意識に働きかけるように、
イメージトレーニングを教えました。
その結果、ピッチングの調子もええし、
昨日もナイスバッティングでした（＾＾）
自分はできるんだ、という
自分を肯定できることって、大事です。
