アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
健康に過ごすために自分にできることは、
アロマテラピーだけでは成り立ちません。
栄養のバランスがとれた毎日の食事を通して、
健康維持に役立てていくことも大切です。
そこで、今回からは脂肪や油について、
上手につきあうコツを紹介します。
とり過ぎは当然病気の原因となりますが、
脂肪が不足しぎても体には良くありません。
（偏り過ぎはよろしくない）
タンパク質や炭水化物、ビタミン、ミネラルなどど
同じように脂肪や油も大事な栄養素になります。
脂肪を上手にとれた病気の予防になったり、
肌のキメを整えるといった効果が期待できます。
脂肪には、からだの全細胞に必要な
「必須脂肪酸」という成分が含まれています。
この必須脂肪酸を豊富に含む油を選ぶのが
ポイントになりますが、どんな良質の油でも、
開封後時間がたつと酸化がはじまります。
からだに悪い成分に変質する可能性があります。
古い油や風味の落ちた油は避けて下さい。
昨日は次男の誕生日でした（＾＾）
ハッピーバースシーでお祝いしました。
長男は昨日と今日、徳島県選抜メンバーで、
愛媛県の東温カップに参加してます。
昨日は先制3ランホームランを打ったそうです。
わたしは仕事で見に行けないのが残念ですが、
2日とも4時起き～～～。
